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血压焦虑,正念减压来治疗

2019-02-22 12:14:59来源:健康时报|分享|扫描到手机

  临床上,有一些人过分关注自己的血压,在焦虑的心情下,一次又一次地量出来血压高的情况,而实际上并不能诊断为高血压,而且不需要吃药。

  焦虑于血压的人可尝试正念减压治疗:通过冥想,把自己的注意力集中在当下发生的内在和外部经验上,虽然无助于预防或治疗疾病,但可以帮助减轻压力、放松心情,从而提高这些人的生活质量。

  另外,测量血压时,这三种心态(一定要量出高血压来、血压肯定医院量的“准”、隔几小时量一次)一定不要有。

  有一位女士,量血压有十年了,每天最少量三次。而她不是高血压,量了十多次才有一次血压稍高。

  还有病友就是认为自己量的不准确,一定要到医院让医生量。而无论社区医院还是大医院,次次量次次高,患者能量到160以上去,但其实这只是白大衣高血压,并非真正的高血压。

  还有人采用坚持白天1小时1次,晚间两小时1次。这样得出的结果就是夜晚高,让人提心吊胆。但是晚上每隔两小时就起来量一下血压,没有足够休息,血压偏高很正常。

 

(责任编辑:吴芯)

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