正是天冷的时候，有些患有糖尿病足的患者担心天冷路滑摔倒而不敢运动。
其实，糖足患者在冬天也可以在家试着做做上半身运动、下肢运动。
扩胸运动，可以正常站立，脚上不便的患者可坐在床边双腿自然下垂，背部挺直，双臂弯曲放在胸前，掌心向下与地面平行即可，两臂用力向身体两侧平行摆动，双臂打开时深吸气，收拢时缓缓呼气。一组30次，一天20组。每个人要量力而行，若感觉力度不够可在双手上加上适宜重量的杠铃。
拉力带，可以坐在无扶手的椅子上自然正坐，双脚与肩同宽，将拉力带的一头拴在一处牢固处，伸直手臂握住最远的拉力带，缓慢向自己拉动，慢慢深吸气，缓缓放回原处，慢慢呼气，每组10～15次，每日20～30次。
勾脚背，自然平躺在床上，双脚向上勾起，感到小腿肌肉酸痛保持10秒，缓缓放松，双脚弓背，感到小腿肌肉酸痛保持10秒，缓缓放松，每组10～15次，每日10～15组。
屈膝运动，站在一把牢固的椅子后面，保持身体平衡，慢慢抬起一条腿，不要弯曲膝盖或勾弯脚背，抬到极限，感到肌肉酸痛，坚持5秒;平稳的吸气，慢慢放下腿，站直小腿向后尽量够到臀部慢慢呼气，慢慢放下。每组8～10次，每日10～15组。练至微汗即可。
（运营：吴芯）
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