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男人健康有个 “加减乘除”法

2019-02-12 05:00:55来源:健康时报|分享|扫描到手机

  加加强保健意识   

        男性常常会以强者姿态示人,认为小病小痛挨过去也没事儿,因而埋下了不少健康隐患。积极的生活方式首先来自积极的保健意识,包括作息、饮食、运动和体检。规律地进行体育锻炼会让人充满活力,提高睡眠质量。   

        减减少危险因素   

         虽然日常接触电磁辐射的能量都在WHO所规定的安全范围内,但因为男性生殖细胞和精子对电磁辐射更敏感。男性应尽量减少与电磁波太频繁密集接触,接触时也要保持安全距离,一般是半米以上。多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,利于调节人体电磁场紊乱状态,加强肌体抵抗电磁辐射能力。

  乘树立生活信心

  男性给自己的压力太大又不轻易宣泄,容易积压情绪垃圾,产生身心毒害。释放身心的方式很多:酣畅淋漓的运动,引吭高歌式解压、枕边的温馨漫谈、登高望远后的视野开拓……都是非常适合男性的放松方式。偶尔的放松,给自己休养生息的机会。

  除消除陈旧观念

  很多男性认为糟糕的健康状况是年岁增长的必然结果,其实,随年龄增长,男性依然可拥有活力与耐力,科学锻炼肌肉,保持自身骨头重量与质量事关寿命长短。肌肉练习动作包括坐姿上举哑铃、站姿壶铃下探上举、坐姿触地回肘上举、俯卧撑和类“小燕飞”。俯卧撑可训练全身肌肉,主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉,尤其是胸肌。

 

(责任编辑:吴芯)

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