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这些方法 专治“心累”

2019-01-29 09:35:25来源:健康时报|分享|扫描到手机

  现代人的疲劳,尤其是城市白领,心累往往多于身累。而单纯睡觉对心累的放松效果一般,不妨试试以下方法。

  发呆 发呆是最简单的减压方式。大脑在发呆、放空的状态下,“复杂问题解决区”的皮层会更活跃,这有助于精神的恢复。

  快步走 现代大多数人都疲于脑力活动,“心累”时,躯体活动是缓解疲劳的最佳方法。觉得脑子不转时,可以进行10~15分钟的快步走,这样的肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏,促进细胞含氧量,让大脑恢复精神。

  看些搞笑片 大笑时,我们的大脑会分泌出“内啡肽”,这是一种能让我们的心情愉悦、缓解紧张感的脑内激素。所以疲累时,不妨找些搞笑节目、段子来看看,疲劳会在笑声中一扫而空。

  做感兴趣的事 如果你有一些能让自己兴奋的小爱好,可以在疲倦时抽出一小段时间来专注于此。做自己喜欢的事,会刺激大脑的奖励系统,从而释放出多巴胺,让人感到精神充沛。哪怕是自己喜欢的歌,欣赏的画,静下心来与它们“相处”,感觉都会好很多。

  找人聊天 困顿时聊聊天,特别是和能量高、较为活跃的人聊天,能帮你快速摆脱疲倦。脑神经对声音刺激非常敏锐,这就是为什么我们听到激情的音乐时会情绪激昂,听到哀伤的音乐会心情低落的原因。同样的道理,跟有活力、声音洪亮的人聊天,你的情绪也会被对方带动起来。

  接触美的事物 人类大脑中的前额叶皮质是抑制负面情绪的区块。前额叶越活跃,心情就会越稳定。大自然、美术、音乐等这些美好的事物都能激发前额叶皮质,就像给大脑服用了镇静剂一样,让我们感到愉悦、安静。

 

(责任编辑:吴芯)

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