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为啥年计划难实现?

2019-01-25 10:05:09来源:健康时报|分享|扫描到手机
  网上有个段子:我2019年的计划就是搞定2018年那些原定于2017年就要完成的安排,不为别的,只为了兑现我2016年时要完成的2015年年度计划的诺言。
我们大部分人都是这样,计划了一年又一年,可依然在计划无效的路上越走越远,半途而废反而渐渐成了一种习惯。做一件事情,计划必不可少,可是,仅仅有计划,似乎也很难持续地把一件事情做好。其实,做好一件事情,计划只是一个起点,但从这个起点出发,后续推动整件事情顺利发展,则需要一种驱动力,它得让你在忙得焦头烂额的时候,依然愿意挤出时间来执行计划,得让你在面对困难的时候,依然愿意挑战一下,这就是内在的成就感。就像你作文写得不错,经常得到老师和同学的称赞,还时不时拿个奖项,这时候你心里就会产生一种成就感,从而进一步驱使你更勤快地阅读,思考,以写出更优秀的作文,而当你写出更好的文章,这又更进一步地让你收获成就感。
持续的成就感,会让你进入到一个积极的正循环中,从而完成一件件小事,达成一个个目标。反之,如果你总是失败,总是在日常经验中感受到挫折,那你就会对目标理想渐失兴趣,而完不成计划也是理所当然的事情。
让理想和能力匹配
《圆桌派》有期节目,嘉宾许子东分享了一个成就感公式:成就感=能力/理想。就是说,成就感等于是一个分式,下面是理想,上面是你的能力,这是分子和分母的关系。
很多时候,我们设定的理想都太大,但是能力却还跟不上,而最好的状态,其实是你的理想是100,你的能力是80到100之间,那你的成就感就接近于1,这是一种比较均衡的状态,可以让你不至于因为理想太难实现而放弃,也不会因为理想过于简单而失去热情。
所以,在计划阶段,就需要设置一个你跳一跳能够得上的目标,甚至要去思考目标背后于你而言的意义,这样才可能在以后循序渐进的过程中,不断积累成就感,即使后续发现目标不合适,也可以调整自己的目标,让自己尽可能维持理想和能力的一种均衡稳态。
专注于过程,而不是结果
如果开始行动,就想要尽快得到一个结果,那我们常常会感觉到焦虑,触发痛苦,很难立即开始,甚至容易产生拖延。
当我们把目标拆解成一个个小的可执行的过程,那我们就只需要按部就班地推进,而在完成过程的同时,也会一步一步得到想要的结果。
所以,最重要的是在行动中把注意力放在过程上,让自己沉浸在时间流里,而在这个高度专注的过程中,我们就可能进入到心流的状态,从而自然而然地收获成就感,驱动我们不断接受新的挑战。
把你的成果分享出去
我去年学习了商业插画,老师在上课的时候说,持续坚持一件事情,很重要的一点是愿意把自己的成果分享出去。
在刚开始画画不久,她就经常把自己的画作分享在微博朋友圈,慢慢地,她收获了越来越多人的肯定和鼓励,也给很多人带去了积极的正能量,甚至后来有自媒体邀请她来给公众号文章配图。
这样一种分享,其实就是在积极主动地寻求成就感,而在收获成就感的同时,我们还能积累自己的影响力。
与人产生连接,成为联机学习者
这个世界已经是一个万物互联的时代,我们需要的是相互连接,相互理解。就像我去年组织了言己社,大家在年末给我最大的反馈,就是在交流互动的过程中,自己是被理解、被看见、被鼓励的,而从中收获的不仅仅是疑惑被解答,焦虑被缓解,更多的是一种愉悦和满足,肯定和支持,相信自己的未来会更好,也能够更有动力去把眼下的事情做好。(刘金山)

(责任编辑:吴芯)

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