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情商智商都抵不过体商

2019-01-22 05:31:30来源:健康时报|分享|扫描到手机

  当我们评论一个人的能力时,往往使用智商和情商的双重标准来进行判定,然而还存在另一个重要的商数——“体商”。

  美国整合医学与健康学院委员会成员瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯医生在《与身体对话》中将聆听身体声音的智慧称为体商,它是一个人健康与幸福的基本标准。

  改进体商,重获身体智慧有个四部曲:

  测量:测量身体相关健康数据

  首先需要对身体的基础信息有个全面的了解。从最简单的称体重、量血压,到医院的全科查体,现在的测量方式可以说是更加科学现代化,设备也更加先进,都将为身体提供各种健康参数供我们了解自己的身体,永远都不要忙碌到连“测量”的时间都没有。

  感觉:注意身体的感觉

  我们常忽视身体的感觉,为所谓重要的事情让路。为了一个紧急会议可以忽视饥饿信号不吃饭,为了赶一个方案忽视瞌睡信号连夜加班,身体忠诚地向我们发送着各种信号,我们却经常因为忙碌而不去解读,导致身体持续恶化,体商下降。

  比如,久坐的上班族,时常受后背疼痛的困扰,经常采用服药来缓解,却不知道,这是身体在向我们发送“坐姿不正确,坐得时间太长”等信号,身体在大声呼救,我们却忽略了。

  感受:注意内心直觉

  注重自己的内心感受,并不是说反对服用药物,而是更倾向于过感受及掌控身体反应,用生活方式治愈自己。无论多棒的医生,都不可能在短短几分钟的门诊过程中,透彻地了解患者的“前世今生”,进而更深层次地帮助患者选择准确合适的措施实现康复。他们能做到准备诊断出颈椎弯曲问题、血压高,却无法帮助患者判断生活方式该做如何的改变,才能带来长久的健康。

  辨别:辨别身体不适的根源

  辨别是什么让自己疲惫?是什么让自己如此焦虑,又是什么让自己处于崩溃的边缘?如果自己的偏头痛只有在做某项工作时才有,那就是身体在告诉你,这件事是头痛之事,是身体感受的根源。

  部分内容由王欣编译自瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯《与身体对话 ——终结疲惫的自疗启示录》

  六步完成体商自测

  平衡性

  双眼闭合后一脚离地20厘米,能坚持站立30秒即为合格,坚持站立1分钟以上为优。

  敏捷性

  在地上画边长为30cm的正方形,按上下左右跳跃,计时1分钟,100次及格,150次优秀。

  柔韧性

  站直做体前屈,手指可触地为及格,手腕可触地为优秀。‘

  耐久性

  深呼吸后屏息可达30秒为及格,30秒以上为优秀。

  腹肌力

  仰卧起坐,需双手扳头能坐起为及格,单靠腹肌力坐起为优。   

        爆发力

  蹲起跳,在身体可承受情况下,20秒内做15次为及格。

  这六项测试成绩全部在及格以上者,体商为一级水平,但如果有四项都不及格,那么很不幸,这表示你已经早衰了。

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(责任编辑:吴芯)

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