活动背景：“我做了30多年营养师，对于美丽的定义，我想说，不是‘皮肤好看’这么简单”，
中国人民解放军总医院第八医学中心营养科原主任张晔诠释了“美丽”的定义：
“面容姣好，气质优雅，这些都是外在的美，还有你的反应、你的表达、说话的语速和底气等。”
2019年1月10日，由健康时报主办、广州韩叶生物科技有限公司支持的
时尚健康产业论坛暨女性创业公益援助计划启动仪式在北京举行。
补营养吃得好气色才能好
营养带给女性的美才是根深蒂固的，张晔指出，缺乏营养造成的气色不佳，化妆品或许可以遮盖，但无法修补;营养不均衡导致肌肉、骨骼发育不好，穿再漂亮的衣服也不可能做到“亭亭玉立”，甚至站稳都困难。“所以女性要漂亮，就得从营养里找。”张晔提醒，营养的充分吸收和利用是美的源泉，一定要吃好一日三餐。尤其注意两个方面：
第一，什么都得吃，绝对不可以偏食，尤其要注意食物颜色的选择搭配：红黄绿白黑。第二，为了保证营养充分吸收利用不被浪费，要注意食物的加工方式。“以美容行业最常提到的胶原蛋白为例，大家是否知道胶原蛋白外用的吸收率很低?”张晔指出，胶原蛋白最好外用和内服相结合，皮肤的细腻、紧致和弹性才能达到最好的效果。富含胶原蛋白的食物很多，且价格差异很大，不过在美容效果上差异并不大，“海参中胶原蛋白含量高，但是贵，如果没有经济基础，那么完全可以选择吃皮筋、猪蹄和猪皮等来替代。”
“钙，对于女性来说是非常重要的，据调查，女性在50岁之后患骨质疏松的概率超过19%，65岁以后患骨质疏松的概率超过50%，而在25岁补充钙完全可以预防老年骨质疏松”，北京营养师协会理事于仁文指出，缺钙不仅会让人觉得腰酸背痛腿抽筋，还会造成失眠，女性、尤其是孕期女性必须保证钙的摄入。
于仁文还提到：“很多人减肥不吃肉，不吃肉造成蛋白质营养不良，会带来一系列影响”，于仁文指出，蛋白质就像海绵，一公斤蛋白质可以“锁”住3~4公斤水，蛋白质缺乏，皮肤就会干燥起皮，此外，缺乏蛋白质还会造成面色无光，骨质疏松，牙齿过早脱落，驼背，功能下降，免疫力下降等等。“因此，即使减肥，也一定要保证蛋白质的摄入。”于仁文总结。
解压力情绪是心灵的保护伞
“现在，30岁以后的女性面临非常尴尬的境地，因为她同时要扮演六个角色：漂亮的女人、坚强的母亲、贤惠的妻子、孝顺的女儿、刚强的员工、体面的社会人。”国家二级心理咨询师丛非从指出，六重角色压力下，女性常出现心理问题。
人在压力过大时，会怎么处理呢?“身体会有各种保护机制。我们的心理也会有，那就是情绪的产生，”丛非从指出，情绪是为了应对心理压力而产生的，如果人顾及的太多，透支了自己的精力，在精力被挤满的时候，就承受不了多余的刺激了。此时再加一个刺激，人就会愤怒。通过愤怒，人可以拒绝掉更多的压力。“举个例子，孩子不写作业，你觉得愤怒，但是这件事本身让你愤怒的吗?所以要先问问你自己，最近是不是压力太大了。”
压力产生的第二个情绪是焦虑，“焦虑往往来源于对自我要求过高，想做的事很多但精力跟不上。焦虑时就要问问自己，是不是对自己要求太高了”，丛非从指出。
“压力大时，是不是有过放弃的念头?在考虑放弃的那一刻是不是稍微感到舒服一些?”丛非从说，无助是压力的第三个情绪，虽然并不一定放得下，但想到放弃的那一刻，心里就会好受点，压力体验就小一点。
压力的第四个情绪则是抑郁，“抑郁其实是多种情绪的复合体，不是一种单一的情绪”，丛非从指出，抑郁也是一种自我保护。通过抑郁，人可以降低敏感性，可以减少对生活的兴趣，这样人就不用感觉到压力那么大，不用面对惨淡的人生。
“通过情绪可以有效排解压力，所有偶尔出现情绪不是什么坏事，但是长期有情绪就有副作用了”，丛非从表示，长期的坏情绪积压在身体里，会影响人的内分泌、免疫系统，甚至导致癌症。
爱自己爱是最好的化妆品
“对女性来说，最好的美容，就是心理健康，就是开心、轻松。我们不鼓励自信、积极，这种‘鸡血’本身就给人压力。但我们鼓励轻松、快乐，这不仅是个美容问题了，更是个长寿问题。”丛非从指出，缓解压力最有效的方式，就是被爱。爱可以消解压力，治愈心理问题。最好的化妆品是心情好，而最好的让心情好的方法，就是被爱。
首先是来自老公的爱。“很多人觉得老公并没有那么爱我，其实不是的，如果你愿意主动去跟老公说你想要什么，就会明白老公的心意。”丛非从指出，主动表达是非常重要的能力，有的人会觉得没面子，但是向老公索取爱，有什么不好意思的呢?有人觉得要来的爱不是真心的，这就太苛刻了，你愿意要，他愿意给，就已经是真爱了。如果幻想他主动给你，其实是在幻想一个完美的妈妈。”
第二，获得社会的爱。痛苦、孤独、困难的时候，可以向朋友、同学、同事、同行、父母、陌生人、亲戚等求助。求助是非常重要的能力，通过求助可以获得社会一部分爱，这部分叫社会支持系统。丛非从说道：“有的人怕麻烦别人，怕被拒绝，从而不想求助。这是因为我们觉得自己不重要。但你要知道，对别人来说，你的重要性远远超出你的想象。”
第三，爱自己。老公能给30分的爱，社会能给30分的爱，剩下40分的爱来自自己。“学会爱自己才是最重要的爱。外在舍得为自己付出，给自己花钱、花时间、花心思，为美丽、舒适、聪明、智慧、幸福买单。内在敢于放过自己，敢于接受自己的局限性，敢于允许自己不是全能的。在不想做某件事时，不勉强自己一定要做。累了懂得及时休息。”丛非从强调，休息不是不上进，而是有的放矢。及时放松放慢的坚持，才最能持久。
（运营：吴芯）
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