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糖友零食选三类

2019-01-18 15:47:34来源:健康时报|分享|扫描到手机
广州中医药大学金沙洲医院减重暨糖尿病外科中心主任  戴晓江

糖分较低的水果  选择低GI(血糖生成指数,指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应)水果,一般当GI指数低于55的食物就属于低GI食物。在水果里面就可以选择樱桃、柚子、橙子等,尽量少吃哈密瓜、西瓜这些含糖量高的。
油脂量少的坚果“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少,又低糖,非常适合糖友,比如榛子、核桃、南瓜子等。
一些蔬菜  例如黄瓜、小番茄也适合糖友,有利于减肥且有利于预防心脑血管疾病。而对于那些薯片等油炸食品,腊肉、熏肉等腌制类食物,饼干都是高热量食物。

(责任编辑:吴芯)

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