作者简介：周忠志，湖南中医药大学第一附属医院烧伤疮疡整形科主任
擅长：大面积烧伤、电击伤和化学烧伤救治，狗咬伤、蛇咬伤等引起的皮肤缺损的修复，慢性难愈创面(尤其褥疮、糖尿病足、慢性动静脉性溃疡)和面部、手部严重瘢痕畸形防治等
出诊时间：周一至周六全天
日常生活中，长期血糖控制差、穿不合适的鞋，足部卫生保健差、足溃疡等等，都是诱发糖尿病足的危险因素。预防糖尿病足，用六个小动作促进下肢血液循环。
提脚尖：脚尖提起、放下，重复20次，试着以单脚承受全身力量。
踮脚尖运动：抓紧椅子，踮起脚尖，提起、放下，同时踮脚尖绕椅子走数圈。
弯膝：手扶椅子，做10次弯膝运动，背部保持挺直。
座椅运动：双臂交叉胸前，坐下、起立重复10次。
上楼梯运动：踮脚尖、快速走上楼梯。
抗衡运动：面向墙，双手抵墙，双手的高度不宜超过肩膀高度，双脚伸直在后，双臂弯曲，身体挺直，身体向前靠，重复做10次。
此外，建议糖尿病患者应至少每年做一次足部评估，看看脚有没有畸形，感觉功能是不是好，血管怎样，这种全面评估一般2型糖尿病患者应该每年做一次。如果足部有问题(比如有周围神经病变的，脚有畸形、脚垫或胼胝的)，要找专业人士处理。毛圆圆摄
（运营：吴芯）
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