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防糖足做做六个小动作

2019-01-18 13:32:36来源:健康时报|分享|扫描到手机
   作者简介:周忠志,湖南中医药大学第一附属医院烧伤疮疡整形科主任

  擅长:大面积烧伤、电击伤和化学烧伤救治,狗咬伤、蛇咬伤等引起的皮肤缺损的修复,慢性难愈创面(尤其褥疮、糖尿病足、慢性动静脉性溃疡)和面部、手部严重瘢痕畸形防治等

  出诊时间:周一至周六全天

  日常生活中,长期血糖控制差、穿不合适的鞋,足部卫生保健差、足溃疡等等,都是诱发糖尿病足的危险因素。预防糖尿病足,用六个小动作促进下肢血液循环。

  提脚尖:脚尖提起、放下,重复20次,试着以单脚承受全身力量。

  踮脚尖运动:抓紧椅子,踮起脚尖,提起、放下,同时踮脚尖绕椅子走数圈。

  弯膝:手扶椅子,做10次弯膝运动,背部保持挺直。

  座椅运动:双臂交叉胸前,坐下、起立重复10次。

  上楼梯运动:踮脚尖、快速走上楼梯。

  抗衡运动:面向墙,双手抵墙,双手的高度不宜超过肩膀高度,双脚伸直在后,双臂弯曲,身体挺直,身体向前靠,重复做10次。

  此外,建议糖尿病患者应至少每年做一次足部评估,看看脚有没有畸形,感觉功能是不是好,血管怎样,这种全面评估一般2型糖尿病患者应该每年做一次。如果足部有问题(比如有周围神经病变的,脚有畸形、脚垫或胼胝的),要找专业人士处理。毛圆圆摄

(责任编辑:吴芯)

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