中南大学湘雅二医院精神科副主任医师 李卫晖
作者简介：
李卫晖，中南大学湘雅二医院精神科副主任医师
擅长：认知心理治疗，睡眠管理、情绪管理、压力管理、性心理治疗、青少年情绪调节以及精神/心理疾病的诊治
出诊时间：暂无
网上传说“抑郁症本身是有一定的遗传基因。比如说，父母亲一方有抑郁症，后代得抑郁症的可能要较大。如果父母双方有一方患抑郁症，子女患抑郁症的可能性是25%”。其实，这是错误的。
抑郁病的内因是大脑神经递质受体或功能的紊乱，与基因有一定的关系，但没有直接的联系。近年来有研究提示，抑郁症可能与某些基因相关，但未成定论，因此，我们不能说抑郁症是一种遗传疾病。
不可否认，父母有抑郁症，子女也有抑郁症的现象也存在，但并不普遍，只能考虑子女患抑郁症可能是基因与环境交互作用的结果。
要预防和治疗抑郁症，饮食和运动是有效的辅助治疗手段。
饮食上要多吃一些蔬菜、水果，像香蕉它是一种快乐食物，多吃点香蕉的话有助于提高情绪，有些食物像黄花菜，它含有某些抗抑郁的成分。
开展适当的体育锻炼和户外运动，可以刺激大脑多巴胺的分泌，多巴胺是一个可以让人们感到快乐的物质，有利克服抑郁情绪。
音乐疗法也是一种好办法，欢乐的音乐可以让患者释放负面情绪，亢奋的音乐可以让糟糕的心情随之兴奋起来。
建立可靠的人际关系一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找好朋友倾诉。
（运营：吴芯）
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