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痛风的人不能剧烈运动

2019-01-18 19:34:10来源:健康时报|分享|扫描到手机
   广东省第二人民医院风湿免疫科主任医师 李天旺

  与正常人相比,运动员或健身达人得痛风的概率要高。特别是高强度运动员,如田径、足球、篮球等。

  因为剧烈运动可以让我们的肌肉产生大量的乳酸,这些物质能够溶解进入我们的血液,导致血液的酸含量增加,新陈代谢速度快,嘌呤也加速增长,每当身体排泄水平低于消化吸收时,尿酸就会变高。因此痛风的人不应该进行剧烈的运动。

  痛风患者运动时,需要把握一个“度”,也就是达到中等运动量即可。判断的标准是:170-年龄=运动心率的上限。如果你的年龄是50岁,最佳运动心率就是120次/分钟以下。当我们运动时,感到轻度呼吸变快,心跳有些加速,微微出汗,面色潮红,表明运动量是中等水平。其实痛风的朋友可以适当减量运动,比如年龄50岁,将运动心率控制在100次/分钟左右,这样既达到了运动的目的,还能不升高尿酸水平。

  对于痛风患者,不运动不行,过量运动也不行。选择正确运动方式,适量运动,才不会“招惹”到痛风。

(责任编辑:吴芯)

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