1月5日~6日，足力健老人鞋2019全球产业链峰会暨四周年品牌盛宴在海南三亚举办。
“足部是人体的‘第二心脏’”，
中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民指出，
足部健康关系到全身健康，从中医上讲，人体十二条经脉中有六条从脚部通过。
如何让老年人拥有一双健康的脚，进而获得强健的体魄?
“运动”、“温暖”、“穿鞋”，是专家们给出的三个关键词。
动起来 运动与健康是良性循环
“老年人走路出现问题。就预示着健康出了问题”，北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清指出，走路时不光是脚在动，还有60%~70%的肌腱、韧带参与进去，而且调动全身的组织、器官参与组织代谢，包括心、肺、肾和大脑。
“老年人远离慢性疾病，离不开适量运动”，中国工程院院士王陇德指出，相比跑步、球类等较为剧烈的运动方式，健走是最适合大部分老年人的一种运动，适当的健走不仅可以使心率加快，让心血管系统得到锻炼，预防动脉硬化，同时也会增加足踝和膝关节液的分泌，维护踝膝关节软骨的健康。
“关节液只有在活动的时候才会大量分泌，一些有关节问题的老人不爱运动，总说‘我动了就疼’，但实际上有关节问题的老人还是应该动起来，可以做一些游泳、蹬车之类的非负重运动。越不运动，关节液越不分泌，那么关节软骨的健康越不能得到保证。”王陇德提到。
要暖和 足部暖而全身暖
“中国有句古话，寒从脚下起”，北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林指出，如果足部没有充分的保暖措施，血管就会收缩，脚就是冰凉的，血液循环受到影响，进而健康就出现问题，那么人就更难走出屋子去运动了。“温暖这个词对脚来说特别重要，我们把脚捂暖了，全身就会温暖。”胡跃林指出，脚穿暖，全身就会温暖，这样才能让人喜欢外出活动。
给脚保暖，每天晚上用温水泡泡脚也是好方法，胡跃林建议，中老年人要学会温水泡脚，水温要控制在40±2℃，并且泡脚时间不要超过半个小时，泡完脚后足趾一定要仔细擦干净，因为哪怕是很小的损伤也会造成比较严重的后期感染。
不过，泡脚并不适合所有人。对于血管疾病患者，特别是下肢血管疾病的人，泡脚可能导致病情加重或恶化。这是因为热水泡脚时，下肢动脉扩张，然而静脉的回流能力不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。此外，部分神经病变的糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制通常不灵敏，泡脚时感觉水“凉”，就会不断加热水，可能已经造成严重烫伤却浑然不知。所以糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚前最好咨询下医生。
选好鞋 穿对鞋比止痛药更有效
“我国足部有疾患的老年人非常多，我们用手术解决了其中一部分问题，但更多的患者要靠药物手术以外的方式去治疗”，西安市红会医院足踝外科诊疗中心主任梁晓军指出，不愿意手术或不适合手术的老人，需要的就是一双合适的鞋子。
“我们做过一个试验，发现年轻时穿过的鞋老了就穿不上，因为随着年龄增长，骨骼形变，韧带和肌肉松弛，足弓退化变低，脚便会变大和变宽”，河北医科大学第三医院足踝外科主任张奉琪指出，老年人不适合皮鞋、硬鞋或者鞋底非常薄的鞋，而是需要带有足弓的鞋或鞋垫，对足弓产生支持作用并重新平衡足底的压力，使某些受压力高的地方压力转移，减轻疼痛。
“门诊中常遇到因‘脚板痛’来看病的老人，这种情况绝大多数都是因为平足引起的。如果穿对了鞋，这些症状可能就会消除了”，南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军建议，老年人选鞋前做一个足底压力检测、分析，判断高弓、平足或者正常足，根据足部状况选择合适的鞋。健康时报记者李超然整理
你是否真的了解
自己的脚?
北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清：健康的脚有三个方面，第一看饱满度，触摸脚的肌肤和足长时，应该能感受到一定的厚度和弹性，老年人的脚弹性会下降，肌肤变得干瘪，会有很多的骨头直接暴露在外面;第二是温度，摸一下老人的脚，温度是冰凉的就说明整个循环是差的，中医的说法是阳气不足;第三看看脚的颜色，如果颜色苍白甚至发暗，说明缺血，还要看趾甲是不是比较厚和干枯，有没有灰指甲，足跟的皮肤是不是粗糙，还要做足部的压力试验等等。
北京积水潭医院足踝外科主任医师武勇：人的脚分三种类型，第一种叫“罗马脚”，一二三个脚趾都一样长，脚横弓比较宽，这样的脚型必须选比较宽的鞋，尤其是在选宽容度很小的皮鞋的时候，要多试试;第二种是“希腊脚”，第二指比较长，第一指短一点，这种人要穿尖的鞋，因为二指一般在中间，适合比较尖的鞋;第三种是“埃及脚”，大拇指到小指呈斜线状，尖鞋比较适合稍微偏一点，如果穿中间尖的，大脚趾肯定磨得厉害。买鞋前先看看自己脚是哪种类型，选鞋时才有所侧重。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师、糖尿病足治疗中心执行主任徐海林：糖尿病足有个特点，因为神经病变，脚的感觉会变得迟钝，感觉不到痛。我有一个患糖尿病多年的患者，由于鞋不合脚磨破了，再加上老年人眼神不好，既没感觉到痛也没注意脚部有流水现象，就诊时已经拖了一个多月，第二个脚趾已经黑了，很可能要截肢，因为穿鞋磨破了没发现就导致这么严重的后果，这对我触动很大。对于糖尿病足患者来说，一双合适的鞋真的非常重要，如果鞋穿得不合适，丢掉的不光是疼痛还可能是生命。
来门诊时，老人的子女也觉得挺懊悔的，平时可能跟二老也不是每周或每天都来往，一个多月了才注意到母亲的脚的变化，可是已经耽误了治疗。很多老人年纪大了，基本上不跟子女生活在一起，眼睛看不清，脚又离得最远，有了问题也不能及时看到。所以做子女的，哪怕不给父母洗脚，也要常看看老人的脚，看看是不是有什么变化。
（运营：吴芯）
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