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“四定”做好自测血压

2019-01-15 04:07:51来源:健康时报|分享|扫描到手机

  血管好比是橡皮管子,拉得越紧,老化得越快。而血压如果控制得好,可以保持血管具有弹性。血管年轻,人就更加健康。要知晓自己的血压,必须通过规范的测量,而医生一般优先推荐在家自测。

  “定”血压计

  选择上臂式血压计,简单、方便、环保。

  不过,很多人担心自己的电子血压计不精准,这里有一个简单的办法验证:电子血压仪与水银柱血压计作比较,分别测量3次,结果取平均值,两者结果的数值相差不超过7mmHg,则表明电子血压仪可继续使用。

  “定”时间

  测量血压建议相对固定时间。早晨起床后30~60分钟内测一次血压,在6~8点之间测量最好,因为清晨时段是血压的最高峰,也是心脑血管事件的高发时段。

  从临床实践角度出发,如果清晨血压控制在<135/85mmHg以下,意味着24小时血压就得到了严格控制。

  在服降压药后2小时测,则能判断药物的疗效。睡前测一次,可以看看血压波动的情况。

  “定”胳膊

  左臂、右臂均可。建议初次测量时,两只胳膊都测一下,选择数值较高的一侧,再次测量时均以此臂为准。

  “定”体位

  建议选择有靠背的椅子坐下,捆绑电子血压仪的袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。然后,双腿下垂,双脚自然放平。

 

(责任编辑:吴芯)

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