中年胖男人的腰大多不太好。多余的每公斤体重都会增加脊椎负荷，对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨间过渡部位产生紧压。闪腰就会经常出现。闪腰后，除平躺外，可采用冷热双敷的模式。
48小时前：冷敷
闪腰后的48小时内，冷敷效果会比较好。用塑料袋包住冰块，外裹薄毛巾，直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可直接减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1～3分钟换一次毛巾，连续5～10次即可。时间不能过长，否则影响血液正常循环。
48小时后：热敷
48小时后，损伤的毛细血管已止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血吸收和血液循环，使软组织尽快修复。如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。
（运营：吴芯）
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