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闪腰了这样做

2019-01-15 19:54:37来源:健康时报|分享|扫描到手机

  中年胖男人的腰大多不太好。多余的每公斤体重都会增加脊椎负荷,对身体轴线负重部位,即对腰椎和骶骨间过渡部位产生紧压。闪腰就会经常出现。闪腰后,除平躺外,可采用冷热双敷的模式。

  48小时前:冷敷

  闪腰后的48小时内,冷敷效果会比较好。用塑料袋包住冰块,外裹薄毛巾,直接用毛巾浸凉水,敷在疼痛部位,可直接减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1~3分钟换一次毛巾,连续5~10次即可。时间不能过长,否则影响血液正常循环。

  48小时后:热敷

  48小时后,损伤的毛细血管已止血,此时可改为热敷。热敷可促进淤血吸收和血液循环,使软组织尽快修复。如果家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。

 

(责任编辑:吴芯)

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