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让日子越过越甜!

2019-01-15 10:21:36来源:健康时报|分享|扫描到手机

  抱怨、指责、吵架、冷战、和好、兜兜转转……你的婚姻2018还好吗?年底盘算一下你们一年吵了多少架、拥抱了几次、送过几次礼物、坦诚深入地聊过几次,也许能帮你更好地评估这一年的婚姻“甜度”!

  爱不会随着时间变寡淡,试试这4个处方,日子只会越过越甜!

  小题大作:

  标记所有小美好

  当自己所爱的人有所成就或表现杰出时,你会怎么回应呢?“嗯,知道了”一声,表示知道会意,还是开瓶香槟、来一顿烛光晚餐,送上大大拥抱?

  不要小看庆祝,那些会“小题大做”的夫妻最聪明。在婚姻心理研究中,“庆祝好消息”被称为“存资本”或“存款”,用以测量夫妻在生活里储存了多少正能量。简单来说,我们需要用“小题大作”的态度来标记婚姻里所有的美好时刻,让美好积攒供日后回味。

  正面互动:

  储存爱的正能量

  华盛顿大学的研究人员利用录影带来记录夫妻对话,把彼此的正、负面言语和行为记录下来,拆解编码。笑声、抚摸、微笑或赞美等被列入正面互动,翻白眼、讥讽、冷笑、批评、防卫、发怒或退缩回避等被列为负面互动。研究发现,在稳定婚姻里,夫妻正面互动行为至少比负面多出五倍。正面互动可透过言语来传达,比如“亲爱的,今天看起来很美!”“你的耳环真别致。”有时也可用肢体来表达,如牵手、拥抱等。

  抱有期待:

  高期待带来高品质

  一项由北卡罗莱纳大学心理学者唐纳德·鲍康主导的研究表明,对婚姻抱持高标准是一件好事。

  那些有既定标准、真心希望被人好好对待,以及渴望从婚姻中得到热情和浪漫的人,最后真的能得到理想的婚姻关系。那些保持低标准的男女(认为自己不值得被疼惜、沟通或不渴望浪漫)最后,婚姻里就完全没有这些东西。如果你期待一个良好的、更令人满意的婚姻关系,那么你就会在日常生活中,提出合理要求,用心改善情感状态。

  亲友后援:

  增强亲友情感联结

  为了跟配偶建立更深层的亲密感,拥有完美的“二人世界”,许多夫妻大幅减少了跟亲朋好友的相处时间。婚姻历史学者斯蒂芬妮·昆兹认为,适度滋养跟家人、朋友的关系,可以让已婚夫妻受益更多。

  “最快乐的夫妻是那些超越‘两人世界’,而能和其他人建立相同兴趣并获得支持的人。”有的时候,要让婚姻喘口气、休息一下。适当增加自己跟家人、朋友和社会的社交和情感联结,有助于保持婚姻健康。

 

(责任编辑:吴芯)

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