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女人轻养更健康

2019-01-11 04:00:06来源:健康时报|分享|扫描到手机
 
也许2018的你,
让自己有些疲惫,
那在这个2019,
希望你能学会
“轻养”自己。
让身体更轻,
让情绪更轻,
让关系更轻,
告别沉重和负担,
 
珍惜当下,习得智慧。
江苏仪征人武部
周晓明摄
让身体更轻:
关注身体
不只是身体症状
口味越来越重,身材越来越胖,疲惫的身体,与之而来的是一身小毛病,你的身体是不是越来越“重”了?
很多人会用这样的方式保持健康:强迫自己一周锻炼几次,不要吃什么,一定要吃什么,如何养生等。健康对这些人来说,像是一个需要解决的问题。
从这个角度看待身体,我们就会陷在不舒服的怪圈里,哪里痛了,哪里胖了,失眠了,长痘了,皮肤暗淡了,都会被我们当成问题来一个个解决。
现在,你需要摆脱这些沉重的负担,拥抱你的身体,对你的身体说:“我接受你的每一种变化,我观察你的每一个变化,我会通过你的变化来给你补充能量。”
比如,当你觉得身体有疼痛感的时候,去感受这个痛是心理情绪压力造成的,还是已经形成了器官性的状态,这会帮助你和自己的身体建立连接。
身体有它独特的语言,所以,去学会真正关注身体,而不只是关注身体的症状。
让情绪更轻:
觉察情绪
但不要被情绪控制
女性一般比较情绪化,感情特别丰富,尤其是经前综合征“爆发”的时候,很多疯狂的东西就跑出了,负面情绪浓得化不开。
女人要接受自己如同波浪般起落的情绪,它们也是女性能量的一部分。相比男性一生中大多数时间相对稳定的激素水平,女性不断变化的激素水平使得女性更具同理心,直觉更加敏锐,让女性能更好地觉察周围环境,关注孩子的需求,解读伴侣的用意。
情绪可以是优势也可以是弱点,放任情绪的蔓延有时会让你变得歇斯底里。当你被情绪冲昏了头脑,试着去控制它。觉察情绪,找到背后深刻的心理程序,然后去化解问题。
有时候,人之所以滋生那么多的抱怨和负面情绪,怕是因为太闲和太没有追求了,无所事事催人老。让情绪更轻,试着做个清醒自律有追求的女人。
让关系更轻:
理解关系
而不要急于改变关系
    大部分男性的情绪和压力都在事业发展中,他们关注趋势,关注“世界怎么了”;大部分女性的情绪和压力都体现在两性关系和亲子关系上,她们总是关注“我怎么了”。
不妨把关注点放在对方身上,“他怎么了?为什么会这样?”体验和感受当下,理解对方行为背后的动机。
即使出现问题也不要急于改变,因为最后你会发现你能改变的东西太少,尤其是人性。人改变的动机永远是自己,很难靠外力来推动。关注当下我和对方是否能轻松自在,关注我们是否给彼此支持和成全。在沟通中成长,在支持中成全。在一切关系里,都别着急,轻一些,从容一些。(魏相相) 

(责任编辑:吴芯)

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