也许2018的你，
让自己有些疲惫，
那在这个2019，
希望你能学会
“轻养”自己。
让身体更轻，
让情绪更轻，
让关系更轻，
告别沉重和负担，
珍惜当下，习得智慧。
江苏仪征人武部
周晓明摄
让身体更轻：
关注身体
不只是身体症状
口味越来越重，身材越来越胖，疲惫的身体，与之而来的是一身小毛病，你的身体是不是越来越“重”了？
很多人会用这样的方式保持健康：强迫自己一周锻炼几次，不要吃什么，一定要吃什么，如何养生等。健康对这些人来说，像是一个需要解决的问题。
从这个角度看待身体，我们就会陷在不舒服的怪圈里，哪里痛了，哪里胖了，失眠了，长痘了，皮肤暗淡了，都会被我们当成问题来一个个解决。
现在，你需要摆脱这些沉重的负担，拥抱你的身体，对你的身体说：“我接受你的每一种变化，我观察你的每一个变化，我会通过你的变化来给你补充能量。”
比如，当你觉得身体有疼痛感的时候，去感受这个痛是心理情绪压力造成的，还是已经形成了器官性的状态，这会帮助你和自己的身体建立连接。
身体有它独特的语言，所以，去学会真正关注身体，而不只是关注身体的症状。
让情绪更轻：
觉察情绪
但不要被情绪控制
女性一般比较情绪化，感情特别丰富，尤其是经前综合征“爆发”的时候，很多疯狂的东西就跑出了，负面情绪浓得化不开。
女人要接受自己如同波浪般起落的情绪，它们也是女性能量的一部分。相比男性一生中大多数时间相对稳定的激素水平，女性不断变化的激素水平使得女性更具同理心，直觉更加敏锐，让女性能更好地觉察周围环境，关注孩子的需求，解读伴侣的用意。
情绪可以是优势也可以是弱点，放任情绪的蔓延有时会让你变得歇斯底里。当你被情绪冲昏了头脑，试着去控制它。觉察情绪，找到背后深刻的心理程序，然后去化解问题。
有时候，人之所以滋生那么多的抱怨和负面情绪，怕是因为太闲和太没有追求了，无所事事催人老。让情绪更轻，试着做个清醒自律有追求的女人。
让关系更轻：
理解关系
而不要急于改变关系
大部分男性的情绪和压力都在事业发展中，他们关注趋势，关注“世界怎么了”；大部分女性的情绪和压力都体现在两性关系和亲子关系上，她们总是关注“我怎么了”。
不妨把关注点放在对方身上，“他怎么了？为什么会这样？”体验和感受当下，理解对方行为背后的动机。
即使出现问题也不要急于改变，因为最后你会发现你能改变的东西太少，尤其是人性。人改变的动机永远是自己，很难靠外力来推动。关注当下我和对方是否能轻松自在，关注我们是否给彼此支持和成全。在沟通中成长，在支持中成全。在一切关系里，都别着急，轻一些，从容一些。（魏相相）
（运营：吴芯）
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