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早起,你赚的是未来的时间

2019-01-11 03:34:37来源:健康时报|分享|扫描到手机
很多人喜欢在朋友圈里晒加班,有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉,以为熬夜加班就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。
早起是一天的能量剂
前段时间学车,每天五点就要起床。一开始痛苦不堪,头疼难忍。连续五点起床一周之后,我实现了每天五点多就自然醒的状态。以前我在宿舍里的外号是“睡神”,没想到因为学车“不得已”地早起一周之后,竟然培养起了这个习惯。
每天洗漱完毕,坐在桌前,先写一天的计划。早晨写计划比夜晚更有仪式感,在纸上大书特书时心里还有种隐隐的骄傲:“五点起床已经做到了,还有什么做不到呢!”这样的自我暗示完毕,感觉更能完成不可能完成的事情。
如果五点半起床,七点半出门上班,便有整整两个小时的时间可以充分地利用起来,每天“学点东西再出门”的感觉真是太棒了。也因早起比熬夜更让我充实,在上班时间之前就在“To Do List”上打了好几个勾,让我由衷觉得离梦想又近了一步。
    早起跑步,更加随性。以前都是下班之后去健身房,我住闹市区,夜晚路上人多车杂,跑步只能在健身房进行。早起之后,终于能够在小路上自由自在地跑跑。早晨的静谧让这个白天里吵闹的城市,露出了最初的温柔,也让晨跑中的一颗心静了下来。
工作之后,白天的生活常让人疲惫。可早起让一天的开始不再是早高峰的拥挤,而是一缕淡然花香中跑步或读书的乐趣。那一点儿微小的乐趣像是一支能量剂,让我有勇气和热情去处理接下来的一天里鸡零狗碎。
早起的习惯也会传染
早起的习惯起初是被朋友圈带动的。我认识的一个90后妹妹平日里喜欢早起,有时候跑步,有时候散步,一次跟她聊天之后,被她的坚持所感染,后来约定学着一起早起。三个月来,只要没有生病这样的特殊情况,我便会在早上六点左右自动醒来,不用闹钟,想来也是真奇怪了。渐渐地开始懂得,习惯成自然的道理。
    早起的时候有充足的时间自己做早餐,慢慢享受做早餐的过程,而不是在晚起的时候,在上班的途中随便买了面包对付。上个月的今天我给自己定了一个目标,每周看一本书,并写一篇读后感。今天回过头来看,我这个小小的目标实现了,且都是在早起的时间里完成的。
朋友圈里也活跃着许多早起的伙伴们,他们早起,做很多有意义的事情,读书,写文,锻炼等。佩服坚持几十年写文章的蒋老师,我每天早上起来的时候,已经看到他的文字的更新了,无不被他的热忱与耐性所感动。
早起更容易收获成功
著名作家村上春树一直坚持写作,几乎每年都有新作品问世。能做到这一点非常不容易,靠的就是他长期早起的习惯。
    村上春树每天早上四点半就起床,不用闹钟,到点就醒。早上起来周围比较安静,无人打扰,他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时。
早起,除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯,还让他练就了一副好身体。写作完成后,村上春树会用一个小时的时间跑步。他坚持早起长跑三十五年,把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家,为自己的写作事业提供了支撑。
    南怀瑾先生曾说过:能够控制早晨的人,方可控制人生。村上春树,用长期的早起,赢取了自己想要的人生,创造出一个又一个奇迹。
早起和晚睡,其实过的是截然不同的两种人生。早起改变的不止是你的精神状态,更能拉开人与人间事业的差距。 
转变自己从早起开始
《增广贤文》有言:早起三光,迟起三慌。说的是早上起床早,有充足的时间把该办的事情办好,光光彩彩。起床晚容易手忙脚乱,慌慌张张。
我们很多人喜欢熬夜,是因为觉得属于自己的时间太少,白天都在上班,晚上到家八九点,就想着用熬夜来补回属于自己的时间。其实那是在拿自己的健康做代价,想拥有更多属于自己的时间,早起就够了!
1. 定一个强有力的目标  叫醒你的是梦想的闹钟。我一个同事为了考人力资源证书,每天早上五点起来看书背资料,八点再准时去上班,因为她晚上回家迟能利用的时间少,索性挪到了早上一举两得。
2. 早点睡觉  想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉,雷打不动。
3. 循序渐进  刚开始早起时切忌用力过猛,慢慢来,第一次提前15分钟,第二次25分钟,第三次30分钟……循序渐进就能养成早起习惯。
4. 适当给自己奖励  早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。
早起,你赚到的是你未来的时间,和你一起苏醒的还有沉迷已久的斗志。从今往后,别给自己理由向困难低头,别给自己借口放弃自己。趁着年轻,战胜自己的懒惰,赶紧把未完成的梦想实现。开挂的人生,从决定早起开始。
    摘自微信公众号:可可COCO西里、好姑娘光芒万丈、每晚一本书,可可COCO西里、伊心、如萍/文
 

(责任编辑:吴芯)

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