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爱跑步,后跟着地更稳

2019-05-25 14:27:16来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:2019年5月25日上午,由人民日报社健康时报、“5.29 爱足日”组委会主办,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日启动仪式”活动在北京国家会议中心启动。2019年“5.29全国爱足日”主题为“关爱老人,从足开始”,旨在普及老年人足健康理念,提高足踝伤病的诊断与治疗水平。

(健康时报融媒体报道平台记者 孔天骄)“后跟着地肯定比前足着地更稳。”5月25日,由人民日报社健康时报、“5.29 爱足日”组委会主办,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日”启动仪式在北京国家会议中心举行。中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会副主任委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组委员兼秘书长、复旦大学附属华山医院副院长、足踝外科学科带头人马昕指出,人类的足趾已经退化,或者说进化到必须团结合作才能发挥最强大的功能,才能避免受伤。

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    “5.29 爱足日”牵头发起人之一,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会副主任委员马昕

        马昕提出,一般走路时,用脚跟会发现充满阻力,脚好像在煞车一样。若用脚尖,身体好像会往前倾、就要向前倒了,步伐变得小而短促。后脚着地的,脚掌非常强壮,不容易受伤;前脚着地,可以缓冲后足着地。

实际上,在马拉松人群中,75%以上的人都是后足着地,另外一部分整个脚着地,前足着地的人很少,占1.5%左右。马昕介绍,自己也喜欢跑步,在大学期间就是一名运动员,他会经常体会跑步过程中脚应该怎么着地。

他锻炼过短跑、也炼过长跑。马昕提到,他长跑时,后足不着地,前足是爬地动作,脚后跟基本不参与。这时前足必须足够稳定,但是用这种步态跑马拉松是不行的。

马昕举例,比如以前流行过一段时间的五趾鞋设计的初衷是让脚趾头解放,缓解脚后跟着地的时候冲击,让跑步变得更安全,更健康,让每个足趾都能够单独发挥作用,这个鞋非常轻就像个袜子一样。

研究发现,这种五趾鞋,会让你整个脚非常缓慢接触到地面,确实可以降低膝关节的冲击力,但长期会发现有足趾毛病的患者越来越多,疲劳骨折,前足着地会出现踝关节不稳定。

“我们的脚是非常了不起的,足踝承担了人体最大重量,”马昕提出,应当明确后跟着地与前足着地运用时的不同情况,后跟着地肯定比前足着地稳的多。

(责任编辑:郑帆影)

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