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“赤脚的不怕穿鞋的”,这句话是有道理的!

2019-05-25 13:34:35来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:2019年5月25日上午,由人民日报社健康时报、“5.29 爱足日”组委会主办,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日启动仪式”活动在北京国家会议中心启动。2019年“5.29全国爱足日”主题为“关爱老人,从足开始”,旨在普及老年人足健康理念,提高足踝伤病的诊断与治疗水平。

(健康时报融媒体报道平台记者 乔靖芳)“如果你有拇外翻,不妨学学南方人,多穿人字拖。”5月25日,由人民日报社健康时报、“5.29 爱足日”组委会主办,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日”启动仪式在北京国家会议中心举行。中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会名誉主任委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组名誉组长、北京中医药大学第三附属医院原院长王正义指出,儿童自幼就需要注意足部锻炼,比如可以在软的、安全、干净的地面上赤脚锻炼。

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   “5.29 爱足日”倡导者、中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会名誉主任委员王正义

赤脚:多在松软的沙地上活动

拇外翻也就是“大脚骨”,是指人脚大拇趾向外偏斜超过正常生理范围的一种疾病,穿鞋困难、挤压痛……拇外翻病人很痛苦,严重的甚至没法穿鞋或者能把鞋挤破。

“有研究表明,不穿鞋的人群中患拇外翻的概率约为9%,而穿鞋的患病率为33%。比如非洲等地的人经常赤脚,他们的拇外翻的发病率就比较低。”王正义说。

儿童自幼就需要注意足部锻炼,比如可以在软的、安全、干净的地面上赤脚锻炼。老年人也同样,在沙子地上赤脚活动,对预防拇外翻也很关键。在运动时,如果是运动鞋,可以在水泥地上走,若没穿运动鞋,最好在塑胶道上走。再配上一双保健鞋垫,则更好。运动避免跳跃,多做垫脚运动,一天2节,每节20次。

对于伴有扁平足的拇外翻病人,王正义建议,穿矫形鞋或穿用扁平足鞋垫,把足弓一抬高,拇外翻就没有了。而且,这种病人一定要避免过多跑跳,否则前足弓容易松驰,会加重拇外翻病情。

高跟鞋:每天别超4小时

“拇外翻现在已变成一种富贵病。”王正义解释,以前大家没钱,都穿宽松的鞋,如今有钱了,女士们更愿意穿漂亮的高跟鞋。

有研究表明,不穿鞋的人群中患拇外翻的概率约为9%,而穿鞋的患病率为33%,穿窄小鞋和高跟鞋的人群患病率则更高。王正义表示,穿高跟鞋对人体有两大损伤,一方面人的身体向前倾,长时间集中受力并挤压于脚趾,如果鞋头太尖,更容易出现拇外翻;另一方面,还容易出现脚背曲的情况。

因此,穿高跟鞋上班者,在办公室最好备一双舒适的2~3厘米跟高的鞋,与高跟鞋交替穿用,并在下班后应立即换穿平底拖鞋。若因工作或某些场合必须穿高跟鞋时,一天应小于4小时。

拖鞋:多穿穿人字拖

一般,北方人喜欢穿整个盖住脚背的拖鞋,而南方人大多喜欢穿夹脚的拖鞋。“对于拇外翻的病人来说,不妨多穿穿人字拖。”王正义表示,这种鞋可以给二脚趾留下足够的空间,能有效缓解拇外翻,而且最好是平底的人字拖。

像杨紫琼等明星就因长期穿高跟鞋而出现拇外翻,她曾多次被拍到穿人字拖,这就是矫正拇外翻很好的一种方式。

另外,拇外翻病人,在休闲外出或者在家穿人字拖时,还可尝试在趾间夹带处包一块海绵,以增加第一趾和第二趾间的距离,避免大拇趾过度向内倾斜。

(责任编辑:郑帆影)

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