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四招改善 注意力缺陷 

2018-12-28 08:17:29来源:健康时报|分享|扫描到手机

  你是否发现自己很难集中精力到一件事情上?

  你是否会觉得自己这头正要做的事情,那头就完全不记得了?

  为了跟上进度,你是否必须比其他人工作长三到四倍的时间?

  如果你发现自己经常有以上的困惑,那么,你可能就要考虑自己是不是有成人注意力缺陷/多动障碍的症状了。

  许多患有注意缺陷/多动障碍的人往往会很容易对一件事情失去兴趣,经常错过文字、别人言语中重要的信息、容易分心、无法集中注意力等等。

  四个方法改善他们因注意缺陷障碍带来的阅读和理解问题。

  写出来 可以把“为什么”写下来,“为什么我要读这个?我是在阅读背景资料吗?这是我将来可能需要的东西吗?为会议做准备?或者用于项目或演示?”

  当这些原因很清楚时,则可以帮助你专注于寻找什么,并增加你的动力。

  使用纸质版的阅读材料 这可能听起来有些老套,然而,当人们在电脑屏幕上阅读时,会受到很多干扰。因此,我总是建议用纸质的形式打印文章或材料来提高自己的注意力。

  总结成一个词 首先,你可以阅读一段文字,然后指定一个词或一个简单的短语来“代表”材料。如果你觉得这样做很困难,你可能会意识到,自己还没能很好地理解自己所读到的内容。你越早意识到这一点,你就会有更多的时间来拯救和进行更深入的阅读。

  以15分钟为组块进行阅读 很多时候,如果一个人将目标定得太高,他们可能会下意识避开这个任务或项目,转移注意,所以,可以试着把目标定在阅读15分钟,这样大脑很容易接受和处理这个问题。

 

(责任编辑:吴芯)

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