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住得好不好,身体最知道

2018-12-21 04:06:33来源:健康时报|分享|扫描到手机

  住得怎么样,不仅是舒不舒服这么简单,更重要的是住得健康

  水、空气、温度、湿度、光线、色彩……

  都与健康息息相关。

  为了了解居民的环境健康意识,健康时报视频记者特意走访了北京的社区和街道,观看视频请扫二维码。

  光线

  光线昏暗让人变“傻”

  大部分人都喜欢生活在光线明亮的房间,长期处于昏暗房间,不仅心情会受影响还会影响认知。

  美国密歇根州立大学研究显示,长时间待在昏暗空间内,或可导致大脑结构发生改变,损伤认知和记忆能力。

  研究人员将草鼠置于昏暗光线下4周,它们脑部的海马体容量减小了近30%。随后,让这些草鼠休息一个月后,再暴露于明亮光线中4周,它们的大脑能力已完全恢复。

  研究员乔尔·索解释,持续暴露在昏暗光线下会导致大脑中一种名为脑源性神经生长因子的肽显著减少。这种肽能帮助维持海马体和树突棘连接,保持神经元互动。

  换句话说,昏暗的光线容易让人变“傻”。研究人员称,这好比在电影院待了几个小时后,人们容易在停车场里兜兜转转却找不到他们的车。

  色彩

  色彩选择影响食欲

  色彩对人体健康有着奇妙的作用。在美国,曾流行一种“色谱疗法”,当躁狂者情绪偏激时,医生不是给他们注射镇静剂,而是把他们关进粉红色小房里,患者很快就安静下来了。

  上海市装饰装修行业协会装饰设计专业委员会秘书长张龙明介绍,五颜六色的生活用品和家具摆设,如果色彩选择得当,将会成为有益健康的“营养素”。布置居室掌握几点用色智慧。

  橙色可以促进食欲。英国牛津大学研究发现,用橙色杯子喝巧克力热饮,受试者普遍觉得味道更好。研究人员认为,对不同颜色,大脑处理视觉信息的方式不同,从而影响味觉。

  此外,卧室可以选用蓝色调,有助于平静情绪、减少紧张和焦虑。书房等办公场所则推荐浅绿色,缓解烦躁的状态。

  温湿度

  太干太热头疼胸闷

  日平均气温为22.8℃时,中国居民因各种疾病而死亡的风险最低。中国疾病预防控制中心和复旦大学研究人员在《英国医学杂志》上发表论文,对中国272个主要城市的非意外死亡风险和环境之间的关系进行研究发现。

  在相对湿度为45%~65%RH的环境中,人体感觉最舒适。原民航总医院皮肤科医生徐宏俊介绍,在冬季供暖期,通常室内湿度仅为15%RH。室内湿度低,皮脂腺分泌皮脂量减少,而且经皮水分丢失会相应增加,导致皮肤粗糙、过敏性皮炎、皮肤瘙痒症等也会随之而来。

  “正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600~700毫升,经呼吸道300~400毫升,如果室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,就会头疼、胸闷、鼻咽干燥等。”徐宏俊建议,家里开了暖气之后,应使用加湿器或用湿拖把拖地,以增加空气湿度。

  水质

  水质太硬易患湿疹

  英国伦敦大学国王学院的研究者发现,家庭用水的硬度高可能与婴幼儿时期湿疹的发病有关。

  在不考虑水氯含量时,生活在硬水家庭环境中会让3个月大的婴儿患湿疹的风险增加87%。

  水的硬度是指水中钙、镁离子的总浓度,含量越多,表示水越硬,简单地说就是,用水壶烧水之后,水垢越多,水就越硬!陆军军医大学曾相儒介绍,水质对皮肤敏感人群的影响比较大。

  沈阳军区总医院儿科马明提醒,城市水质因为经过较长的运输管道和楼顶水箱,容易产生二次污染,自来水中含有寄生虫,铁锈和漂白粉等,对于宝宝极为幼嫩的肌肤容易造成刺激,从而引发过敏和湿疹等。

  如果家里自来水的水质不是特别好,味道重,水质偏黄,微生物超标等,很容易引起小儿过敏,最好安装净水器。

  噪声

  噪声太大伤神经

  生态环境部发布的《2018年中国环境噪声污染防治报告》显示,2017年收到的噪声投诉占环境投诉总量的42.9%。噪声不仅扰民,还会影响人体健康。

  世界卫生组织和欧盟合作研究中心公开的《噪音污染导致的疾病负担》报告指出,当室内的持续噪音污染达到30分贝时,就会干扰人的正常睡眠。

  长时间生活在大于90分贝的环境中会让人听力受损,噪音大于100分贝时会引起头痛、血压升高,敏感者可能引发神经衰弱等病症。

  北京清华长庚医院心内科副主任医师缪国斌指出,长期噪声刺激会使人处于应激状态,交感神经兴奋,这也是引发心脏病的一个危险因素。此外,噪音也会刺激人的情绪,长期处于紧张情绪下,也容易增加患病风险。

  城市噪声的主要来源有建筑施工噪声、社会生活噪声和交通噪声等。减少室内噪音污染,可以从买房和装修上下功夫。

  空气

  空气污染伤心肺

  与室外相比,室内的污染源要更多、更复杂。

  中国科学院大气物理研究所大气分中心副主任孙扬介绍,室内的空气污染源不仅包括从室外进入的污染物,还包括油烟、甲醛、二手烟以及各类细菌和霉菌。

  大家都知道空气污染会伤肺,其实,空气污染还会增加心血管疾病风险。发表在美国《循环》杂志上的一项研究就指出,与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比,临街住的人因受到更多的交通污染,引起动脉斑块积聚,10年内死亡风险升高27%。

  缪国斌指出,空气污染可能会造成交感神经活性增强和血管痉挛,这都有可能增加冠心病的患病风险。如果家里有人长期吸烟,家人的冠心病等心脑血管疾病的发病率也会明显增加。开窗通风是降低室内污染的有效手段,此外可以使用空气净化器,缪国斌建议。

 

(责任编辑:吴芯)

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