饥饱不均最伤胃
营养师 钱多多
很多朋友到了吃饭的时候觉得不饿，索性就不吃了，等到扛不住饿的时候就会大吃特吃，其实饥饱不均最伤胃。
这是因为，饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等，都会促成胃损伤。
如果经常这样饥一顿饱一顿，既损坏黏膜又没有给肠胃留“休养”的时间，各种胃病也就接踵而来，因此要养成按时吃饭的好习惯，并且一定要避免饥饱不均。
气泡水或是增重水
含糖碳酸饮料不仅对你控制体重不利，不仅仅是因为它们所含的糖分，可能和二氧化碳也有关。
2017年，发表在《肥胖研究与临床实践》杂志上的一项研究显示，即使苏打水中不含任何糖或者人造甜味剂等物质，但是碳酸饮料中的二氧化碳本身，就可以通过增加“饥饿激素”的释放来促进人体的食欲，并释放信号，“提醒”你该吃东西了。这时候，你如果吃了东西，而且经常这样做，很易引起体重增加。
因此，光喝低糖的饮料不够，还得确保它不是带气泡的，这里边包括气泡水，最好的办法还是喝纯净水。李玲编译自英国《每日邮报》
（运营：吴芯）
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