血栓通俗的说就是“血块”像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，
容易导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡，
而尤其是这五类人容易形成血栓。 出差族久坐之后走一走 北京石景山医院血管外科黄柳桓：久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关，长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2~4倍。
出差族在长时间乘坐飞机、火车时候，尤其是坐在飞机的经济舱座位，空间狭小，乘客的腿部屈曲不动，更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，这种情况也被成为“经济舱综合征”。
健康提示
坐飞机或者动车前不要吸烟，吸烟更容易形成血栓;同时，要穿宽松舒适的衣物，不要穿紧身衣裤，让血管处于紧张状态。每1~2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动，如果实在不愿意走动或者不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。
孕妈妈怀孕期间勤动脚
北京协和医院产科马良坤：怀孕和生产前后，孕妇的身体内在会发生各种变化，尤其涉及到血液和血管。妊娠期孕妇的血液处于高凝状态，为血栓形成提供了有利环境，这使得孕产妇成为血栓性疾病的高发人群。除了门静脉和肠系膜静脉血栓外，临床上还经常见到产妇发生下肢深静脉血栓，甚至肺栓塞。孕期的准妈妈发生静脉血栓的风险是非妊娠期的4倍，孕晚期以及产后六周是静脉血栓栓塞的高风险期。
健康提示
孕期注重维生素和纤维素的摄入，经常做一些下肢活动，如活动脚踝、用脚抓东西、勾脚等。要提醒孕妈妈提防血栓性疾病的发生，如果出现水肿，可能是静脉血栓栓塞导致，因此需要及时去医院就诊。在产后要尽可能地早点下床活动，不要总躺在床上。
肿瘤患者吃得太好招麻烦
重庆市肿瘤医院营养科冯长艳：癌症患者发生静脉血栓的风险是非癌症患者的6倍。因为恶性肿瘤患者的血液常常处于高凝状态，如果饮食结构不当或饮食习惯不良可能导致血栓的形成，进一步导致合并血栓性疾病。而且，由于恶性肿瘤是消耗性疾病，患者常常需要长期卧床休息，血流缓慢，这些也可诱发患者发生下肢深静脉血栓。
肿瘤的负荷越大，形成血栓的风险就越高。恶性肿瘤通过多种机制导致血栓形成，而血栓形成又促进了恶性肿瘤的生长和转移。
健康提示
在饮食方面少吃甜食、动物内脏等油腻食物，可以多吃一些鱼类、豆类、黑木耳、紫菜、海带等，对于抵抗血栓的形成都有不错的效果。晚餐不宜多食荤腥食物，粗细粮搭配，膳食纤维有助于防止肠道中的胆固醇吸收，防止血栓形成。
骨折老人
静养太久易栓塞
广东省佛山市中医院骨伤科骨质疏松专科侯蕾：骨折是生活中常见的伤病，但大家对骨折的并发症可能并不清楚。有的老人骨折后，认为“伤筋动骨一百天”，于是长期躺在床上不活动，导致血流缓慢，再加上原本就有“三高”等病，血流黏稠很容易形成血栓，一旦血栓“漂流”进入肺循环，就可能发生致命的肺栓塞。
骨折后一旦发生不明原因的呼吸困难、胸痛或是下肢肿胀、疼痛等，应高度警惕肺栓塞的可能。
健康提示
预防血栓，要做到“二多二少”。二多是指多活动、多喝水，即使卧床，也要经常抬伸大小腿，活动一下脚尖。二少是指少输液，少摄入“三高”食物，过多的输液使静卧时间延长，增加血栓的形成风险。
髋关节置换
康复试试弹力袜
复旦大学附属华山医院骨科雷玮：患者在进行髋关节置换后，康复期常常会忽视一种常见的并发症——深静脉血栓形成，这种疾病占髋关节术后死亡患者的50%以上。髋关节置换手术后，患者血液高凝状态、静脉血流缓慢、血管内皮损伤是形成深静脉血栓的三大要素。
置换术后深静脉血栓形成的早期诊断、预防性治疗可尽量减少肺动脉血栓栓塞症和远期下肢深静脉功能不全的发生率，促进患者的早期康复。
健康提示
患者在康复早期应该主动运动，踝关节运动可促进静脉血液回流预防血栓的形成，还可口服抗凝药物。同时选择物理预防方式，即穿弹力袜，弹力袜确保正确尺寸选择，弹力袜不能下卷，三角缓冲绷带应位于大腿内侧。
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五杯水
能预防血栓
东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨
第一杯水：起床后
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。牛奶、果汁、冰水及盐水都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水是最好的选择。
第二杯水：晨练前
不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。如果喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
第三杯水：饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，200毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。
第四杯水：下班前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。
第五杯水：睡觉前
睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。
（运营：吴芯）
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