很多从事办公室工作的脑力劳动者，无论有无高血压，在持续工作一段时间后，特别是存在精神紧张、情绪激动等因素的情况下，血压会升高。出现这种高血压后该怎么办呢?
发现血压增高后，有的人很紧张，咨询是否需要用药，甚至自己服用降压药。其实不必如此。如果平时血压不高或者血压轻度升高，因为脑力劳动导致血压增高后，最安全有效的方法不是吃药，而是散步，暂时放下手头的工作，到院子里走一走，过20分钟后再回来测血压，肯定会有明显降低，有的人甚至可以降低10~20mmHg。
血压正常的人，通过散步也可以使血压降低。一般来讲，悠闲地散步可以使健康人收缩压(高压)降低3~5mmHg，舒张压(低压)降低2~4mmHg。有轻度高血压的病人，散步后血压降低会更明显。
散步能够促进全身血液循环，更重要的是可以使大脑放松，降低交感神经系统张力而达到扩张血管降低血压的作用，因为交感神经系统张力增高后可以使血管收缩、血压升高。
散步只是短期效应，如果长期坚持有氧运动，比如根据身体情况可以选择慢走、快走或者慢跑，过两三个月后血压会有更明显的降低。长期坚持规律性的户外运动可以使血压降低5~10mmHg，一些轻度高血压患者就可以不用吃降压药了。所以请记住：降压未必都用药，运动疗法效果好，脑子累了血压高?出去散步最有效!
（运营：吴芯）
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