屈肘甩手 背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手指爬墙 面墙站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，回原处，反复进行，逐渐增加高度。
体后拉手 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立 上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，回原处，反复进行。
后伸摸棘 患侧上肢内旋并向后伸，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后不动，2分钟后缓缓回原处，反复进行。
梳头擦汗 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额，即擦汗或梳头动作。
枕手展肘 头枕双手，仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（运营：吴芯）
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