这才是医生眼中的美女

北京协和医院营养科主任医师  刘燕萍

BMI：20左右

    有句话叫做“减肥堪比整容刀”。衡量体重的“标尺”——体质指数BMI已被越来越多的人熟悉。体重公斤数除以身高米数的平方就是BMI指数，数值在18.5~23.9范围内属于标准体重，24~29.9是超重，30以上属于肥胖。偏瘦的人BMI在15~18.5之间，严重偏瘦型BMI连15都不到。大多数好身材女性的BMI在20左右，24上下叫微胖界女神，许多女模特的BMI甚至连18都不到。

腰臀比：0.85~0.9

    腰围除以臀围得到腰臀比，这是评价女性体形吸引力的重要尺度。女性腰臀比在0.85~0.9范围内都是健康美丽的。在男性眼中，腰臀比0.7的沙漏型身材最完美。拥有这一比例的斯嘉丽·约翰逊屡屡被评选为最性感女星。怪不得古今中外都把束腰作为时尚。腰臀比还与健康息息相关，因为腰部脂肪比臀部、四肢脂肪对健康影响更大。为了美观、更为了健康，女性都应该控制腰围，减掉肚腩。

体脂率：20%~30%

女性体脂率的正常范围是20%~30%。高水平艺术体操运动员平均体脂率约为13%。有些女性外形上看起来是窈窕淑女，体重和BMI都非常理想，但实际上体脂率却超标了，属于隐形肥胖型身材，这样的人并不少见。特别提醒大家，不要单纯依靠节食减重，容易减掉的都是肌肉组织，“减肥把身体减弱了”说的就是这个理。“存钱不如存肌肉”，肌肉量越多，运动能力越强，高血压、糖尿病、血脂异常、心血管疾病、脂肪肝等生活方式病发病风险越小，加强肌肉均衡性锻炼还能预防腰痛和退行性关节炎等疾病。要想长肌肉，必须加强运动。