不是某人使我心烦，而是我拿某人的言行来烦恼自己。因为没有人能爬进另一个人的脑袋里，改变对方的感觉，那是不可能的。
想想，若不是经过你的同意，他们能做到吗?
心的主人是自己
“那个人让我心烦。”
“是他让我难过的。要不是他对我做了这个那个，我也不会抓狂。”
当你这么说的时候，也就是把自己的心交给了别人。
别人怎么能让你心烦、难过，甚至抓狂?难道他们把电脑连接到你的头，然后把困扰下载到你的脑袋里?就算他们真能做到，难道你不能不去点阅或者关机吗?
有个女孩说：“同学说的话，让我很生气。”我告诉她：“是你接受同学说的话，所以很生气。”这两句话是不一样的。别人要说什么是他的事，至于接不接受是你自己做主。
相信别人可以带给我们苦恼才是苦恼的根源。
如果你为了别人的一句话就大发脾气或飘飘欲仙，那你的心其实是跟着别人的话走。把自己的情绪建立在别人随口说的话上，等于是把自己的“自主权”平白交给他人，就像把电脑的鼠标交到别人手上，他们随意点击哪个档案和画面，你的情绪只能跟着牵动，而你还怪罪他人：“我的不快乐都是某人造成的，他要为我的痛苦负责。”但事实上，这是你“自愿”的，不是吗?
没有人可以掌控我们的心，即使仇敌也办不到。这点大家必须牢记，如果你认为某人应该为你的感觉负责，表示你已经给予他掌控你的权力。
有位哲学家说得好：“别人或外在的事物不会让我们苦恼，我们相信别人可以带给我们苦恼才是苦恼的根源。”
因为没有人能爬进另一个人的脑袋，改变对方的感觉，那是不可能的。想想，若不是经过你的同意，他们能做到吗?
当你把“手指”指向别人时，你也把快乐交给了别人。因为你是无能为力的、无助的，你的快乐是掌握在别人手里的，对吗?
除非你能停止责怪他人，把责任从别人的手中拿回来，否则你永远只是受制于人的奴隶。
我就是忘不了!
那已经是很久以前的事了，你还耿耿于怀。“没办法，我就是忘不了!”你说。
为什么没办法?念头总是来来去去，就像到家里拜访的客人，如果你不留住他们，他们不可能一直住下来。
比方说，你的朋友欺骗你，你可能会想：“他真不值得信赖。”随着这个念头会产生不愉悦的感觉，这是自然反应。但这个念头稍纵即逝，之后又会有另一个不同的念头。
如果你不让这些念头自然飘逝，反而紧抓不放，它们便会一直存在你心中。
就像刚刚说的例子，如果你继续往下想：“他说话怎么可以不算话!真的很可恶，又虚伪!”于是你开始想对方犯的错误，想他让你厌恶的言行。这念头就越养越大。
现在你已经陷入困扰自己的念头中，无法自拔。虽然这样的过程非常可笑，却每天都在发生。我们常在跟别人争吵后，赌气好几天，尽管那是许多天前的事了，但我们会在脑海里不断重播对方的“嘴脸”，好像对方说了几百次、几千次似的。
所以人们常说：“我忘不了他对我说过的话”“我永远忘不了他对我做过的事”……这说明了真正的原因是自己“念念不忘”，对吗?但能记住的事很有限，就算已经记住的事也常想不起来，不是吗?
就像我刚刚去接了一通电话，再回到电脑前：“我刚才想到哪了……哦，对，我刚才在想写完这篇稿子要去泡茶。”当你明白念头只是“过客”，它们会自己离开，你便掌握了主控权。你不去“抓住”负面念头，负面情绪就会消失不见。
想想，假如有一个讨厌的人到你家白吃白住，惹得你心烦意乱，你会怎么办?你会把他留住，甚至对他“念念不忘”吗?
一想到“忘了吧!”这句话时，谁最先出现在你脑海里?
是那个你最想忘记的人和事，对吗?
念头只是“过客”，它们会自己离开
下次你生气时，闭上眼睛、坐下，不要一直去想那件事，看看你能生气多久。你会发觉在几分钟之后，那个热度已经减退，或者，在过了一小时之后，你发觉你已经完全忘记，在想其他事了。
你也可以在结束前试着回想当天发生的事，只能想起一两件印象最深刻的。同样，如果我们在月末试着回想当月发生的事，最多也只能想起一两件印象深刻的事。在我们一生当中，能记住的事很有限，就算已经记住的事也常想不起来，不是吗?
你说：“我想忘了这一切，我再也不要去想那个人和那件事了。”但当你说出“不要去想”时，你其实已经“在想”了，不是吗?
越想忘记，就越是记得清楚。
所以重点不在忘掉，而是要放掉。除非你能够放下它们，才能真正忘掉。
你会不会太多心?
他经过你的时候脸上没有笑容，你开始猜想自己是否得罪了他;他没有回你电话，你就开始怀疑他在生你的气;门外听到脚步声，你又开始想象，会不会有坏人，还是有鬼……
猜想会生出更多猜想，怀疑会生出更多怀疑，这是心运作的方式。只要我们心里产生一个想法，就很容易相信它。因为相信，我们就认定它是事实。
想象在某个夜里，你一个人待在房间里，门外突然传来声音。你立刻察觉到这是开门的声音。你的感官全部动员起来，“是小偷还是杀人犯?”你呼吸加速，感觉心快要跳出来。结果发现只是有东西掉下来，或是某个家人晚归。这个令你恐惧的时刻发生了什么? 其实什么也没发生，但你仿佛经历了九死一生。
人们经常情绪不稳、心烦意乱，就是因为我们将每个进到大脑的想法都当真了。
我们应该了解心是什么。心只是一种感官。心灵掌管大脑，就像眼睛掌管视觉一样。当心产生意识时，我们就开始相信自己的想法。
烦恼就像门后的妖怪，只是你的想象。
这故事许多人应该听过：有个女人一直怀疑她老公有外遇。最近，她觉得老公的举止有些奇怪，于是她决定搜查老公的物品，看有没有其他女人留下的“蛛丝马迹”。
第一天，她找到一根乌黑柔细的头发，她很生气地对老公说：“我就知道你外面有女人，这根头发你要怎么解释!”
“没有的事，你不要太多心了。”老公连忙澄清。
第二天，她发现一根白发，更加激动地对老公说：“连老女人你也要，真是气死我了!”
“别再胡闹了!”老公无奈地说。
第三天，她气得要离婚，老公不解地问：“今天你没有找到任何头发，为何生更大的气呢?”
老婆回答：“我实在不敢相信，居然连秃头的女人你都不放过。”
人往好处想，就越想越高兴;人往坏处想，就越想越气。因为想的人是你，你越想就越觉得像真的。
他没打电话来，真是没礼貌，真不会替人着想，他会不会把我忘了──“这是真的吗?”
他脸上没有笑容，他很不高兴，他是冲着我来的，想让我难堪──“这是真的吗?”
门外传来脚步声，会不会有坏人?是不是有鬼?也可能是杀人犯──“这是真的吗?”
想想看，如果没有这些“虚拟”的想法，你的心是不是平静下来了?
人常会问：“我要如何去除烦恼?要怎么去除负面情绪?”
其实，烦恼和负面情绪都不是要拿掉的东西，而是要看清它是“不真实”的，看清那只是你的想象罢了。
对一个深信在门后躲着妖怪的孩子，你会怎么说呢?
你会要他仔细对你描述那妖怪的长相?
你会教他如何杀掉妖怪吗?那是没意义的。
你只需要让他知道，那妖怪只不过是想象出来的罢了。
一旦看清这点，他还会害怕吗?
摘自《初心》，何权峰著，青岛出版社
想想，若不是经过你的同意，他们能做到吗?
心的主人是自己
“那个人让我心烦。”
“是他让我难过的。要不是他对我做了这个那个，我也不会抓狂。”
当你这么说的时候，也就是把自己的心交给了别人。
别人怎么能让你心烦、难过，甚至抓狂?难道他们把电脑连接到你的头，然后把困扰下载到你的脑袋里?就算他们真能做到，难道你不能不去点阅或者关机吗?
有个女孩说：“同学说的话，让我很生气。”我告诉她：“是你接受同学说的话，所以很生气。”这两句话是不一样的。别人要说什么是他的事，至于接不接受是你自己做主。
相信别人可以带给我们苦恼才是苦恼的根源。
如果你为了别人的一句话就大发脾气或飘飘欲仙，那你的心其实是跟着别人的话走。把自己的情绪建立在别人随口说的话上，等于是把自己的“自主权”平白交给他人，就像把电脑的鼠标交到别人手上，他们随意点击哪个档案和画面，你的情绪只能跟着牵动，而你还怪罪他人：“我的不快乐都是某人造成的，他要为我的痛苦负责。”但事实上，这是你“自愿”的，不是吗?
没有人可以掌控我们的心，即使仇敌也办不到。这点大家必须牢记，如果你认为某人应该为你的感觉负责，表示你已经给予他掌控你的权力。
有位哲学家说得好：“别人或外在的事物不会让我们苦恼，我们相信别人可以带给我们苦恼才是苦恼的根源。”
因为没有人能爬进另一个人的脑袋，改变对方的感觉，那是不可能的。想想，若不是经过你的同意，他们能做到吗?
当你把“手指”指向别人时，你也把快乐交给了别人。因为你是无能为力的、无助的，你的快乐是掌握在别人手里的，对吗?
除非你能停止责怪他人，把责任从别人的手中拿回来，否则你永远只是受制于人的奴隶。
我就是忘不了!
那已经是很久以前的事了，你还耿耿于怀。“没办法，我就是忘不了!”你说。
为什么没办法?念头总是来来去去，就像到家里拜访的客人，如果你不留住他们，他们不可能一直住下来。
比方说，你的朋友欺骗你，你可能会想：“他真不值得信赖。”随着这个念头会产生不愉悦的感觉，这是自然反应。但这个念头稍纵即逝，之后又会有另一个不同的念头。
如果你不让这些念头自然飘逝，反而紧抓不放，它们便会一直存在你心中。
就像刚刚说的例子，如果你继续往下想：“他说话怎么可以不算话!真的很可恶，又虚伪!”于是你开始想对方犯的错误，想他让你厌恶的言行。这念头就越养越大。
现在你已经陷入困扰自己的念头中，无法自拔。虽然这样的过程非常可笑，却每天都在发生。我们常在跟别人争吵后，赌气好几天，尽管那是许多天前的事了，但我们会在脑海里不断重播对方的“嘴脸”，好像对方说了几百次、几千次似的。
所以人们常说：“我忘不了他对我说过的话”“我永远忘不了他对我做过的事”……这说明了真正的原因是自己“念念不忘”，对吗?但能记住的事很有限，就算已经记住的事也常想不起来，不是吗?
就像我刚刚去接了一通电话，再回到电脑前：“我刚才想到哪了……哦，对，我刚才在想写完这篇稿子要去泡茶。”当你明白念头只是“过客”，它们会自己离开，你便掌握了主控权。你不去“抓住”负面念头，负面情绪就会消失不见。
想想，假如有一个讨厌的人到你家白吃白住，惹得你心烦意乱，你会怎么办?你会把他留住，甚至对他“念念不忘”吗?
一想到“忘了吧!”这句话时，谁最先出现在你脑海里?
是那个你最想忘记的人和事，对吗?
念头只是“过客”，它们会自己离开
下次你生气时，闭上眼睛、坐下，不要一直去想那件事，看看你能生气多久。你会发觉在几分钟之后，那个热度已经减退，或者，在过了一小时之后，你发觉你已经完全忘记，在想其他事了。
你也可以在结束前试着回想当天发生的事，只能想起一两件印象最深刻的。同样，如果我们在月末试着回想当月发生的事，最多也只能想起一两件印象深刻的事。在我们一生当中，能记住的事很有限，就算已经记住的事也常想不起来，不是吗?
你说：“我想忘了这一切，我再也不要去想那个人和那件事了。”但当你说出“不要去想”时，你其实已经“在想”了，不是吗?
越想忘记，就越是记得清楚。
所以重点不在忘掉，而是要放掉。除非你能够放下它们，才能真正忘掉。
你会不会太多心?
他经过你的时候脸上没有笑容，你开始猜想自己是否得罪了他;他没有回你电话，你就开始怀疑他在生你的气;门外听到脚步声，你又开始想象，会不会有坏人，还是有鬼……
猜想会生出更多猜想，怀疑会生出更多怀疑，这是心运作的方式。只要我们心里产生一个想法，就很容易相信它。因为相信，我们就认定它是事实。
想象在某个夜里，你一个人待在房间里，门外突然传来声音。你立刻察觉到这是开门的声音。你的感官全部动员起来，“是小偷还是杀人犯?”你呼吸加速，感觉心快要跳出来。结果发现只是有东西掉下来，或是某个家人晚归。这个令你恐惧的时刻发生了什么? 其实什么也没发生，但你仿佛经历了九死一生。
人们经常情绪不稳、心烦意乱，就是因为我们将每个进到大脑的想法都当真了。
我们应该了解心是什么。心只是一种感官。心灵掌管大脑，就像眼睛掌管视觉一样。当心产生意识时，我们就开始相信自己的想法。
烦恼就像门后的妖怪，只是你的想象。
这故事许多人应该听过：有个女人一直怀疑她老公有外遇。最近，她觉得老公的举止有些奇怪，于是她决定搜查老公的物品，看有没有其他女人留下的“蛛丝马迹”。
第一天，她找到一根乌黑柔细的头发，她很生气地对老公说：“我就知道你外面有女人，这根头发你要怎么解释!”
“没有的事，你不要太多心了。”老公连忙澄清。
第二天，她发现一根白发，更加激动地对老公说：“连老女人你也要，真是气死我了!”
“别再胡闹了!”老公无奈地说。
第三天，她气得要离婚，老公不解地问：“今天你没有找到任何头发，为何生更大的气呢?”
老婆回答：“我实在不敢相信，居然连秃头的女人你都不放过。”
人往好处想，就越想越高兴;人往坏处想，就越想越气。因为想的人是你，你越想就越觉得像真的。
他没打电话来，真是没礼貌，真不会替人着想，他会不会把我忘了──“这是真的吗?”
他脸上没有笑容，他很不高兴，他是冲着我来的，想让我难堪──“这是真的吗?”
门外传来脚步声，会不会有坏人?是不是有鬼?也可能是杀人犯──“这是真的吗?”
想想看，如果没有这些“虚拟”的想法，你的心是不是平静下来了?
人常会问：“我要如何去除烦恼?要怎么去除负面情绪?”
其实，烦恼和负面情绪都不是要拿掉的东西，而是要看清它是“不真实”的，看清那只是你的想象罢了。
对一个深信在门后躲着妖怪的孩子，你会怎么说呢?
你会要他仔细对你描述那妖怪的长相?
你会教他如何杀掉妖怪吗?那是没意义的。
你只需要让他知道，那妖怪只不过是想象出来的罢了。
一旦看清这点，他还会害怕吗?
摘自《初心》，何权峰著，青岛出版社
（运营：吴芯）
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