BMI指数，即身体质量指数是目前最广泛使用的，用来评估某人体重是否合理的计算方法。然而，美国加州旧金山市希德斯-西奈医疗中心的科学家找到了一个更加科学的体脂特征指数：相对脂肪质量指数(RFM)。
专家们一直承认BMI并不完美。它首先就没有考虑性别差异(女性的体脂通常比男性多)，也没区分骨量、肌肉质量和多余脂肪，对儿童和老年人可能有较大的偏差。也就是说，BMI一直是考察人群肥胖等问题有用但粗糙的指标。
在RFM的情况下，肥胖程度只和腰围以及身高相关，而不是体重。研究人员表示，它可以更好地表征某人的体脂是否处于健康水平。
想要知道RFM，你只需要一把卷尺，测出你的身高和腰围，然后将数字代入下述公式中：
男士：64-(20×身高/腰围)=RFM
女性：76 -(20×身高/腰围)=RFM
得到的RFM数值+百分号，直接就是脂肪所占体重的预估近似比值。比如RFM=25，那脂肪重量占体重25%。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
周铭编译自medicalxpress网站
专家们一直承认BMI并不完美。它首先就没有考虑性别差异(女性的体脂通常比男性多)，也没区分骨量、肌肉质量和多余脂肪，对儿童和老年人可能有较大的偏差。也就是说，BMI一直是考察人群肥胖等问题有用但粗糙的指标。
在RFM的情况下，肥胖程度只和腰围以及身高相关，而不是体重。研究人员表示，它可以更好地表征某人的体脂是否处于健康水平。
想要知道RFM，你只需要一把卷尺，测出你的身高和腰围，然后将数字代入下述公式中：
男士：64-(20×身高/腰围)=RFM
女性：76 -(20×身高/腰围)=RFM
得到的RFM数值+百分号，直接就是脂肪所占体重的预估近似比值。比如RFM=25，那脂肪重量占体重25%。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
周铭编译自medicalxpress网站
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一个动作查隐性肥胖
首都保健营养美食学会执行会长 王旭峰
单纯依靠BMI并不能准确反映脂肪分布特征。因为对于特别爱锻炼的人，如果体内肌肉含量高，很可能看起来身材很标准，但是他的BMI是超标的，因为肌肉会吸水，肌肉的体积小，密度大。还有些女孩子，她们的BMI也正常，但是实际她们骨架小、肌肉不发达，体内脂肪含量超标，也就是俗称的隐形肥胖。
是不是隐性肥胖，可以通过一个动作来检查。伸出你的右手，然后用你的左手去捏一捏俗称蝴蝶袖或者摆摆肉的地方。当你捏到大臂下方的皮下脂肪，很紧致，说明体内肌肉含量高，脂肪含量低，这是最健康的。反过来，如果捏起来又松又软，蝴蝶袖晃一晃都甩起来了，即使看起来不胖，就算是隐性肥胖了。
想远离隐性肥胖要做到两点：第一做有氧运动燃烧脂肪，第二做力量训练，促进肌肉的生长。
更多内容详见健康时报总第1349期19版《一个动作查查隐性肥胖》
（运营：吴芯）
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