心理压力大 怎么办？

　　活动背景：近日，由量子大学与杭州木子心语科技有限公司联合创办的现代新型社会心理学研究院--量子大学心理学研究院在杭州举行授牌仪式。

　　心理压力加大时，常常变得焦躁、敏感。怎么办?中共四川省委省直机关党校副校长吴兆华建议可以从以下三个方面来释放压力。

　　换件衣服换个心情

　　美国著名心理学家杰克·布朗就说过，适当的选择衣服，也有改善情绪的功效。换一套称心的衣着，可以松弛神经，给人一种舒适的感受，也的确能起到一定的减压作用。美国麻省理工学院心理学家乔舒亚·艾克曼也有研究发现，严肃、偏硬的物品会导致沉闷、消极的情绪。因此，情绪不好时，不妨脱下正式的工装，换上软软的旧衣服，能让心情自然变好，这是因为触觉会影响心理感觉。另一方面，旧衣物能勾起人的怀旧感。这是一种特殊的回忆方式，可以缓解孤独感，提供心理支持，回忆起愉快的场景，从而淡化不良情绪，精神也振奋起来。

　　哭能缓解焦虑

　　哭泣不仅能宣泄情绪，还是人体自我保护的方式。据日本“脑机能研究所”的一项研究，科研人员让接受测试者观看悲剧电影，以此来测定焦虑的程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身体健康。现代生活压力大，辛辛苦苦工作还是交不起房租、辛苦工作一天回家还要因为一些琐事与妻子争吵、生存生活的压力让我们弯下脊梁，这时不妨自己嚎啕大哭一场。

　　找个贴心人说说话

　　向别人倾诉可以缓解心理不适。中年男人是社会的中流砥柱，但上有老下有小的压力使他们不敢有一丝松懈，加班是常事，回家后还有孩子要教育。吴校长建议，有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。“‘一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半’，这话确实有道理。虽然说出来并不一定会完全解决问题，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰”，吴校长表示。

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