我们营养科医生午餐也基本都在食堂解决，我最近在减肥，在食堂就会这么吃，供大家参考。
主食：米饭一份，在餐厅就餐的话，就是米饭2/3碗。带走就餐，吃约拳头大小的分量(也可选馒头1.5个，或玉米1根)。
蔬菜：买1份菜花，如果饭菜比较清淡，可以不过水直接吃。当然，其他菜也可以，比如炒芹菜、炒白菜等。如果1份不够，还可以再加1份其他青菜，减重期间对青菜的限制不是很多。
动物性食品：一个鸡腿或者3片中等大小的带鱼(如果想吃肉，一定选瘦肉比例大的),不吃肉是很难瘦的。
汤类：餐厅的红豆汤是我的最爱，若没有，喝别的比较稀的汤也可以。
此外，食物过水这招也有用，让饭菜没那么油腻。
（运营：吴芯）
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