嘘字诀 用口长吐气的同时，默念嘘字;圆睁双目，呼气完了闭上眼睛，用鼻吸气;想象有气从双足大脚趾趾甲后内侧沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回脐下丹田;再口吐气默念嘘字，一吸一呼为一次，共6次。
呵字诀 用口长吐气的同时，默念呵字;呼气尽，用鼻吸气;想象有气从双手小指末端内侧沿手少阴经上行如新，再从心返回脐下丹田;再口吐气，默念呵字，一吸一呼为一次，共6次。
呼字诀 口长吐气，默念呼字;呼气尽，鼻吸气;想象有气从两足大脚趾端内侧沿足太阴脾经上行入脾，返回丹田;再口吐气，默念呼字，一吸一呼，共6次。
呬字诀 口长吐气，默念呬字;呼气尽，鼻吸气;想象有气从双手拇指桡侧沿手太阴肺经上行入肺，再从肺返回丹田;口吐气，默念呬字，一吸一呼，共6次。
吹字诀 口长吐气，默念吹字;呼气尽，用鼻吸气;想象有气从双足小趾沿足少阴肾经上行入肾，再从肾返回丹田;再口吐气，默念吹字，一吸一呼，共6次。
嘻字诀 口长吐气，默念嘻字;呼气尽，用鼻吸气;想象有气从双手无名指末端沿手少阳太阴三焦经进入丹田;再口吐气，默念嘻字，一吸一呼为一次，共6次。
（运营：吴芯）
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