晚餐吃什么不会长胖?杂粮主食、水煮青菜或者清炒的青菜，适量的鸡脯肉或者虾。晚餐吃这些适量，保证你不会长胖!
杂粮米饭 杂粮米饭的热量要比正常的白米饭少一些，维生素、矿物质含量比较多。重要的是，杂粮中含有的膳食纤维可有效地控制热量的吸收。所以，多在超市中选择一些杂豆和杂粮，应该经常换着做成晚饭。
炒青菜 建议做凉拌或是清炒菜，尤其多选择绿叶蔬菜，尽量避免选择根茎类菜，比如土豆。绿叶蔬菜热量非常低，维生素、矿物质丰富，而且口感清脆。值得注意的是，如果做成凉拌菜，尽量避免芝麻酱的汁，比如选择海鲜汁去拌热量更低。
清煮虾或者简单烹制的鸡脯肉 很多人说晚餐怕胖不能吃肉，其实可选脂肪含量低、蛋白质含量高的肉，比如虾就属于这种。做成水煮虾补充蛋白质再合适不过，还有鸡脯肉蛋白质含量也较高，用鸡脯肉丝炒青椒、彩椒热量低不容易长胖营养还好。
（运营：吴芯）
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