老人起床 “三部曲”

　　解放军306医院干部病房  杜双双  李志萍

　　老人起床一定要“慢”。由于老年人多少伴有心脑血管疾病，深夜熟睡，代谢低活动低下，血流相对缓慢，如果突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，轻者眩晕、头昏，摇晃不稳;重者摔倒在地，增加了脑外伤风险。老人起床有个“三部曲”：

　　第一步：在平仰卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板或窗外2~3分钟，证明脑子思路清晰、完全适应了由睡至醒的交替过程。

　　第二步：缓缓从被窝里坐起，呈半卧位，双眼正视前方，或头颈稍作转动。这样持续2~3分钟;

　　第三步：将双脚移至床沿，睁眼静坐2~3分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰，反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。

（运营：吴芯）