腕部扭伤别乱擦红花油
上海市第六人民医院骨科 李岩峰
老人做家务时很容易扭伤手腕，可能当时感觉有痛感，但是好在还能动，后来想想去医院有点小题大做，于是很多老人就会自己找些能治跌打损伤的活络油揉揉，又拿热毛巾敷一会儿，以为这样就会好转，真的如此吗?
事实上，扭伤后的48小时，最好不要用红花油揉搓，或者热水袋热毛巾敷患处。一般的腕部轻度扭伤，只是关节周围软组织，包括韧带、关节囊的轻度部分撕裂，从撕裂处流出少许血液、组织液。冷敷可以使破损的毛细血管收缩，促进凝血，减少出血。48小时后热敷可促进血管扩张，营养物质的输送、积血和渗液的吸收，组织修复。
使用夹板、弹力绷带或钢条护腕固定、抬高患肢高过心脏目的是防止进一步损伤。一般1～2周可恢复正常，最多不超3周。
患肺栓塞运动首选游泳
广州中医药大学附属第一医院脾胃病科主任医师 陈斌
有肺栓塞的患者，大多知道不能久坐，要运动，但运动也有方，推荐游泳这种运动方式。
因为肺栓塞的最主要的病因是静脉血栓，它的病理基础是静脉瓣功能受损，单纯的单一动作的运动可能对于静脉瓣功能的恢复帮助有限，我自己的体会是不要单纯的走路或跑步，这种动作单一的运动，会使局部发力肌肉持续收缩，变得更加僵硬，个人推荐的最佳运动方式是游泳、打球(各种球类等的竞技运动)健美操这类的全身运动，以游泳为最佳。
另外，平时，跑步和走路结束后一定要拉伸和放松。长期久坐后，建议做这样一个动作：人躺在床上，把双腿翘高放在墙上，而不是“葛优躺”。
（运营：吴芯）
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