锌和钙要错开时间补

　　我们常听到广告中提倡钙铁锌硒同补，其实我并不建议将钙和锌一起补充。

　　因为人体对钙、镁的吸收路径相同，如果同补，会因为竞争吸收而相互干扰，钙、锌也是一样的。如果我们饮食中同时吃了富含钙和锌的食物，锌会降低钙的吸收，而钙也会抑制锌的吸收。

　　所以，不要为了贪便宜或图方便给孩子买所谓的钙锌复合制剂，补锌与补钙错开才会达到最好的吸收效果，一般来说可先补锌再补钙，中间相隔两三个小时。

（运营：吴芯）