三分钟
解决落枕
北京大学第三医院康复科 宋健
大部分落枕一般都会在两三天内自愈，但是在这期间颈部往往会频繁地发生疼痛，严重影响日常的工作生活。落枕一般与颈部的软组织损伤有关。
落枕发生后，可通过简单的自我按摩，辅以局部热敷就能够使颈椎的活动度得到快速恢复，明显减轻疼痛。
第一步，找到疼痛侧锁骨中点正上方。
第二步，用对侧手的食指和中指按压疼痛侧该位置，同时向疼痛侧慢慢转头，转到引起疼痛的角度时返回，手一直按压原处，如此重复3分钟。
这时松开手，你将会发现颈部的旋转幅度得到了明显的好转，疼痛也会减轻很多。
也有一些落枕会持续很久，如果反复落枕或者症状经久不愈，则可能是由颈椎长期不稳、颈部小关节紊乱等原因导致的，此时应当及时去医院接受治疗。
有静脉曲张
就别泡脚了
解放军306医院干部病房 张杭
热水泡脚是老人的常见养生方式，但对于患有静脉曲张、静脉血栓的人来说，热水泡脚，简直就是“灾难”。
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其是皮肤充血。更多的动脉血液进入下肢。而静脉的回流能力并不会因此增加。因此，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，是火上添油，加重血液淤积。同时热水泡脚可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了就形成了色素沉着，小腿颜色变黑。静脉血栓病人如果在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。因此，对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲，尤其不宜长时间热水泡脚。
（运营：吴芯）
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