不少人要飞着回家过年了，人在高空时身体会发生一系列反应，比如味觉会迟钝，为了唤醒人们迟钝的味觉，飞机餐无论是正餐还是加餐，都走重口味路线。
正餐无非是猪肉饭或者鸡肉面条，加上小咸菜和小餐包。加餐无非是一包甜夹心饼干或者高脂肪高盐分的苏打饼干，加上一小包加盐坚果。饮料无非是像碳酸饮料或是咖啡之类的高糖分饮品。
这些餐食，严重缺乏蔬菜和粗粮的正餐，高热量和高糖分的加餐，只能当做是填饱肚子和调节口味了，下了飞机一定要自我改善一下!
一块蒸南瓜、一截煮玉米、一杯酸奶、一个橙子或水果、一份鱼或海产品，就可以。
南瓜和玉米作为主食不仅提供饱腹感，而且营养成分丰富。
酸奶或牛奶，提供优质蛋白和丰富的钙质，有助于情绪镇定和助眠，减少高空的不适反应。
橙子或水果富含维C和膳食纤维。
海产品最好清蒸，提供优质蛋白质和多种矿物质，对恢复旅行中的疲劳功不可没。
（运营：吴芯）
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