健忘不妨
跳跳舞
首都医科大学宣武医院神经内科 郝立晓 李嘉辰
炒菜忘了放盐，面对熟悉的人叫不上名字，刚读过的报纸很快忘记了内容，以前对数字特别敏感现在怎么也记不住了……
老化，伴随着感觉运动以及认知功能的进行性衰退。而研究发现，舞蹈对于延缓衰老有益处。
德国神经病学专家Kattenstrothetal等通过对35个年龄为60~94岁的健康老年志愿者及对照组进行了为期6个月的观察，每周进行1小时跳舞活动，并对两组人群进行了综合性评估，结果发现：舞蹈在不影响心肺功能的前提下，可以改善老化伴随的认知下降、反应时间等。
如果您觉得您健忘，不防学习一下跳舞吧，每周一到两个小时就可以，半年以后您可能有意想不到的收获。
预防骨松
多做壮骨操
中国中医科学院眼科医院骨科主任 朱瑜琪
老年人是骨质疏松的高发人群，这跟老年人活动减少、缺乏日照，肠胃吸收功能和肾小管重吸收能力减退等因素有一定关系。对于上了年纪的老人，可以试试壮骨操。
双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内敛，用双掌用力挤压颈左右侧。
挺腹运动：取仰卧位，双膝弯曲，双脚贴地，抬高臀部，使身体的重量由肩及双足支撑。然后放松呼吸，呼吸时舌尖轻顶上颚，最好用鼻子呼吸。在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，同时抱着胸部不动。如此反复，每日十次。
常扭膝部：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
（运营：吴芯）
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