目前比较流行的三种膳食减重模式包括：限制能量平衡膳食，高蛋白膳食，轻断食。
限制能量平衡膳食也就是平时能量摄入相对控制，在平日摄入量基础上每日减少500kcal，一般每日提供1000~1500kcal，可摄入大豆蛋白来替代部分酪蛋白，也可增加一些富含Ω-3不饱和脂肪酸或鱼油制剂，补充维D制剂及钙。
高蛋白膳食是指蛋白质一般超过每日能量的20%~30%。对于一些单纯性肥胖以及合并高脂血症，高蛋白膳食则有利于减轻体重改善血脂情况。
轻断食减肥5:2模式，即一周内5天正常进食，其它2天(非连续)进食，摄入的能量一般为正常的1/4能量，轻断食可以有效减肥和预防2型糖尿病，为我们的胃肠道放放假。
以上方案因人选择，如肝肾功能不全者慎用高蛋白减肥，低血糖者慎用轻断食。
（运营：吴芯）
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