【真相：适量喝咖啡，并不容易造成所谓的“上瘾”】
对于长期大量喝咖啡的朋友来说，如果某天突然咖啡断供，可能会出现令人难以忍受的症状，这标志着身体对咖啡因依赖性的形成，这就是俗称的“上瘾”，医学上称作咖啡戒断综合症。
然而不是所有长期喝咖啡的人戒断后都会出现“上瘾”，与个体以及喝的量等都有关。一般成年人可以耐受的安全咖啡因剂量大概是400mg。如果只是适量喝咖啡，并不容易造成所谓的“上瘾”。
对大多数健康成年人而言，适量喝咖啡利大于弊。美国居民膳食指南也把每天不超过400mg咖啡因(3~5杯/日，每杯8盎司，大概240ml)可以被纳入健康饮食模式中。不过每个人的情况不一样，咖啡喝多少合适，喝多少让自己舒服，可能还需要关照自身的感受来调整。
特别说明的是，咖啡的健康益处指的是没有额外加糖加油的真正咖啡或咖啡粉。
（运营：郑帆影）
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