受访专家：张晋，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任;擅长：亚健康疲劳症、多汗证、便秘、糖尿病、内分泌紊乱及内科杂病;出诊时间：周二(特需)、四下午
日前，世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布了《2017年度国民体质辨识报告》。报告显示，除平和体质外，阳虚体质是排第一位的亚健康体质，其次分别是气虚体质和湿热体质。
“体质是机体因脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征，是人体自身健康质量的体现”，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋介绍，中医把人体的体质分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质九种，其中平和质为正常体质，其他八种体质均为人体阴阳失衡导致的偏颇体质，都属于亚健康状态。
阳虚体质
羊头萝卜汤温补阳气
“阳虚体质人群位居亚健康体质榜首，与我们现在的生活方式有很大关系，像长期熬夜、夏天吹空调、冬季穿裙子、常吃寒凉食物等都会损伤阳气”，张晋介绍，女性阳虚问题最为突出，因为体内阳气相对亏虚，温煦不足，所以对外界的寒湿邪气反应非常敏感，冬天容易生冻疮，还易患妇科病，如小腹冷痛、月经推迟、白带量多等。
张晋表示，阳虚体质者如果症状较轻，可在饮食上多吃些羊肉、生姜等补阳气食品来温补脾肾，进行调理。
生活中不妨试试羊头萝卜汤和体质茶疗饮。取羊肉500克，白萝卜一根约300克，羊肉洗净，萝卜切块焯水，将焯好的羊肉放入加水的汤煲中，加姜蒜、料酒，大火煮开，加入萝卜小火炖煮30分钟，出锅加盐、小葱调味即可，中午或晚上作菜品用，每周吃1~2次即可。或每日来一杯丁香、干姜、大枣等茶饮。
气虚体质
黄芪养生茶补气养血
气虚体质的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢懈怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、说话声音低弱无力、头晕耳鸣、反复感冒等症状。
气虚体质的形成与肺、脾、肾三脏关系密切。
比如脾胃功能失调，肾气不足，气血精津生成不足等都可能会导致气虚体质的形成。所以调理气虚体质需护肺、脾、肾之气，益肺健脾，增强身体抵抗力。
张晋建议对于气虚体质，尤其是反复感冒人群，调理的关键在于饮食，并推荐了一款补气的黄芪养生茶疗方：取黄芪7克，甘草2克，红景天5克，黄芪专补气，红景天有扶正固体、补气养血、滋阴益肺的功效。
湿热体质
红豆山药粥祛湿健脾
中医认为，人体内水的代谢功能是由肺、脾、肾三交各脏腑共同完成。如果脾虚就易造成痰湿内生，肾虚也会使身体出现水的代谢失调，留滞体内，出现水肿。张晋表示，过度饮酒、过食生冷食物等行为都易造成水液代谢不能正常运化而使水湿内停，形成内湿。
一般来说，湿热体质者面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，常感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，女性易带下增多色黄。想要改善湿热体质，除了保障居住环境干燥通风，饮食上还应以清热化湿、清淡饮食、少食辛辣油腻助湿热食物为主。
祛湿健脾晚上可食用红豆薏米山药粥，红豆和薏米均有健脾益胃、利水消肿之功效。红豆薏米各1把，山药1根，红豆薏米洗净用水泡6小时，泡好后放入锅中加水中火加热至水开，5分钟后转小火煮约15分钟，放入山药，再煮20分钟即可食用。
张晋提醒，体质调节具有个性化和复杂性的特征，除了整体调理，医生的个体化建议也十分重要，即使是补品也要补对地方，都说人参是很好的补品，可若是用错了体质，还不如萝卜的功效。
（运营：吴芯）
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