健康时报记者 王小磊
排除遗传因素，“小糖人”大多是宅出来的，
宅在家里玩电脑、熬夜追剧、只吃不动，这些被家长放纵的习惯，其实都在慢慢损害孩子的健康。
专家简介：
孙子林，东南大学附属中大医院内分泌科主任医师
擅长：甲状腺疾病、糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病足、高血压、肾上腺以及垂体等
出诊时间：周二全天 高珊，北京朝阳医院内分泌科主任医师
擅长：糖尿病、肥胖病、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征等
出诊时间：周二上午、周三上午 都是电子屏幕惹祸
近日，英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现，每天坐在屏幕前超过3小时的孩子，不仅体重偏重，而且患糖尿病的风险也较高。
东南大学附属中大医院内分泌科主任孙子林指出，孩子盯着屏幕导致患糖尿病的风险上升，其中很大一部分原因，正是因为他们沉迷于电子产品，久坐少动。“又宅又懒、缺乏运动，使人体血糖的利用率和转化率下降，脂肪堆积，从而引起肥胖，肥胖又与糖尿病的发生成正比。”
此外，孙子林表示，糖尿病的发生和人体的内分泌紊乱相关，而游戏中一些恐怖、暴力等场景会储存在孩子的大脑中，对他们的心理情绪会产生影响，间接增加了糖尿病的发生。“尤其是睡觉前，屏幕的光照和电子设备发出的声响会长期刺激孩子，易引发孩子的焦虑，长时间处于精神紧张和高压状态便很容易滋生糖尿病。”
北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊介绍，为了保护孩子视力，进一步减轻儿童糖尿病的患病风险，美国提出了一个“520”行动口号，“其中2指的就是孩子看各类电子屏幕的时间，每天累计不超过两个小时。”另外，专家还建议孩子要遵从20-20-20原则：使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。
睡眠少风险会更高
“孩子每天睡觉前都要看iPad上的动画片，越看越晚，不答应就哭……”
孩子睡觉难的问题让很多家长头疼，殊不知，睡眠不足也会使他们早早患上糖尿病!
美国《儿科》杂志日前发表的一项新研究显示，儿童睡眠时间越长，糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时，胰岛素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗易导致2型糖尿病。
“长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变，如交感神经兴奋、应激系统启动，体内皮醇、肾上腺素等‘升糖激素’分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。”高珊医生介绍。
那么，胰岛素抵抗与血糖之间又有怎样的关联?高珊指出，胰岛素抵抗是人体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖稳定。这种状况如果长期得不到改善，将引发糖尿病。
要规避糖尿病的风险，健康的生活方式不只包括规律饮食和积极运动，还应注意一天的睡眠时间。孙子林指出，其实睡多睡少都不利于健康，关键是应保持规律的作息，不管周末还是平时，按时睡觉和起床。比照美国“全国睡眠基金会”对各年龄层人群提出的睡眠建议，3~5岁建议睡眠时间是10至13小时、6~13岁在9至11小时、14~17岁要睡够8至10小时。此外，孩子们应在睡觉1小时前避免手机和电脑的光线刺激，营造舒适的睡眠环境。
高热量是罪魁祸首
糖尿病的发病因素中，“吃”占了相当重要的比例，我国的小胖墩型“糖娃”越来越多。一日三餐，大鱼大肉伺候，高蛋白、高糖、重油盐，积少成多就导致了孩子摄入过多的能量未能及时被转化利用，造成体重超标，催生糖尿病的发生。
“10几岁的孩子放寒暑假在家一宅，碳酸饮料当水喝，狂吃蛋糕、汉堡等高热量食物，短短一假期竟查出得了糖尿病!”这样的例子在高珊的门诊中太常见了。
更危险的是，很多2型“糖娃”是酮症昏迷后被查出的。孙子林介绍，2型糖尿病专爱找胡吃海喝，不爱运动的胖孩子。“1型儿童糖尿病有典型的‘三多一少’表现，但2型糖尿病患儿病情发展较慢，一旦发现孩子恶心、呕吐、腹泻、呼吸有烂苹果酮体气味、皮肤变得干燥没弹性等，要警惕是酮症酸中毒。”孙子林也提醒，2型肥胖“糖娃”多有黑棘皮病，脖子、腋窝和关节皱褶处出现深棕色棘状皮肤，家长一定要留意这些特征。
另外，当夜尿1～2次的孩子突然夜尿增多，并在排尿后饮水，家长就应该警惕了;还有一些肥胖的孩子可能会出现体重突然下降、大孩子能诉说感觉疲乏，遇到这些情况时，就应该及时带孩子到医院做检查了，早发现，及时治疗，避免出现糖尿病昏迷或其他危重症情况。
临床中，为使这些初发2型糖尿病儿童缓解病情，特别保护胰岛B细胞功能，高珊介绍，治疗时通常会在开始的一周内使用胰岛素治疗，同时合用口服降糖药。需注意的是，糖尿病一旦产生就无法逆转。因此当孩子血糖稳定后，也要定期监测血糖，科学制订适合其生长发育的合理膳食结构，保证三餐规律。家长更不能让孩子盲目节食和轻信偏方减肥，或进行过高强度运动。
在儿童糖尿病的治疗中，家长发挥着十分重要的作用。所以，高珊也呼吁：“家长要重视孩子的每次体检，密切监测孩子的健康指标。发现体重明显增长异常，要及时就诊请医生评估指导，做到早发现早干预。”另外，对于“小糖人”，家长也可以做好家庭记录，在每次复诊时把这些记录带给医生，以便医生全面了解孩子的情况，利于糖尿病治疗方案的调整。
排除遗传因素，“小糖人”大多是宅出来的，
宅在家里玩电脑、熬夜追剧、只吃不动，这些被家长放纵的习惯，其实都在慢慢损害孩子的健康。
专家简介：
孙子林，东南大学附属中大医院内分泌科主任医师
擅长：甲状腺疾病、糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病足、高血压、肾上腺以及垂体等
出诊时间：周二全天 高珊，北京朝阳医院内分泌科主任医师
擅长：糖尿病、肥胖病、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征等
出诊时间：周二上午、周三上午 都是电子屏幕惹祸
近日，英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现，每天坐在屏幕前超过3小时的孩子，不仅体重偏重，而且患糖尿病的风险也较高。
东南大学附属中大医院内分泌科主任孙子林指出，孩子盯着屏幕导致患糖尿病的风险上升，其中很大一部分原因，正是因为他们沉迷于电子产品，久坐少动。“又宅又懒、缺乏运动，使人体血糖的利用率和转化率下降，脂肪堆积，从而引起肥胖，肥胖又与糖尿病的发生成正比。”
此外，孙子林表示，糖尿病的发生和人体的内分泌紊乱相关，而游戏中一些恐怖、暴力等场景会储存在孩子的大脑中，对他们的心理情绪会产生影响，间接增加了糖尿病的发生。“尤其是睡觉前，屏幕的光照和电子设备发出的声响会长期刺激孩子，易引发孩子的焦虑，长时间处于精神紧张和高压状态便很容易滋生糖尿病。”
北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊介绍，为了保护孩子视力，进一步减轻儿童糖尿病的患病风险，美国提出了一个“520”行动口号，“其中2指的就是孩子看各类电子屏幕的时间，每天累计不超过两个小时。”另外，专家还建议孩子要遵从20-20-20原则：使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。
睡眠少风险会更高
“孩子每天睡觉前都要看iPad上的动画片，越看越晚，不答应就哭……”
孩子睡觉难的问题让很多家长头疼，殊不知，睡眠不足也会使他们早早患上糖尿病!
美国《儿科》杂志日前发表的一项新研究显示，儿童睡眠时间越长，糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时，胰岛素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗易导致2型糖尿病。
“长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变，如交感神经兴奋、应激系统启动，体内皮醇、肾上腺素等‘升糖激素’分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。”高珊医生介绍。
那么，胰岛素抵抗与血糖之间又有怎样的关联?高珊指出，胰岛素抵抗是人体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖稳定。这种状况如果长期得不到改善，将引发糖尿病。
要规避糖尿病的风险，健康的生活方式不只包括规律饮食和积极运动，还应注意一天的睡眠时间。孙子林指出，其实睡多睡少都不利于健康，关键是应保持规律的作息，不管周末还是平时，按时睡觉和起床。比照美国“全国睡眠基金会”对各年龄层人群提出的睡眠建议，3~5岁建议睡眠时间是10至13小时、6~13岁在9至11小时、14~17岁要睡够8至10小时。此外，孩子们应在睡觉1小时前避免手机和电脑的光线刺激，营造舒适的睡眠环境。
高热量是罪魁祸首
糖尿病的发病因素中，“吃”占了相当重要的比例，我国的小胖墩型“糖娃”越来越多。一日三餐，大鱼大肉伺候，高蛋白、高糖、重油盐，积少成多就导致了孩子摄入过多的能量未能及时被转化利用，造成体重超标，催生糖尿病的发生。
“10几岁的孩子放寒暑假在家一宅，碳酸饮料当水喝，狂吃蛋糕、汉堡等高热量食物，短短一假期竟查出得了糖尿病!”这样的例子在高珊的门诊中太常见了。
更危险的是，很多2型“糖娃”是酮症昏迷后被查出的。孙子林介绍，2型糖尿病专爱找胡吃海喝，不爱运动的胖孩子。“1型儿童糖尿病有典型的‘三多一少’表现，但2型糖尿病患儿病情发展较慢，一旦发现孩子恶心、呕吐、腹泻、呼吸有烂苹果酮体气味、皮肤变得干燥没弹性等，要警惕是酮症酸中毒。”孙子林也提醒，2型肥胖“糖娃”多有黑棘皮病，脖子、腋窝和关节皱褶处出现深棕色棘状皮肤，家长一定要留意这些特征。
另外，当夜尿1～2次的孩子突然夜尿增多，并在排尿后饮水，家长就应该警惕了;还有一些肥胖的孩子可能会出现体重突然下降、大孩子能诉说感觉疲乏，遇到这些情况时，就应该及时带孩子到医院做检查了，早发现，及时治疗，避免出现糖尿病昏迷或其他危重症情况。
临床中，为使这些初发2型糖尿病儿童缓解病情，特别保护胰岛B细胞功能，高珊介绍，治疗时通常会在开始的一周内使用胰岛素治疗，同时合用口服降糖药。需注意的是，糖尿病一旦产生就无法逆转。因此当孩子血糖稳定后，也要定期监测血糖，科学制订适合其生长发育的合理膳食结构，保证三餐规律。家长更不能让孩子盲目节食和轻信偏方减肥，或进行过高强度运动。
在儿童糖尿病的治疗中，家长发挥着十分重要的作用。所以，高珊也呼吁：“家长要重视孩子的每次体检，密切监测孩子的健康指标。发现体重明显增长异常，要及时就诊请医生评估指导，做到早发现早干预。”另外，对于“小糖人”，家长也可以做好家庭记录，在每次复诊时把这些记录带给医生，以便医生全面了解孩子的情况，利于糖尿病治疗方案的调整。
（运营：吴芯）
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