脚扭伤也要带护具
中国中医科学院西苑医院骨伤科 申杨勇
踝关节没有骨折，就不需要固定和休息了吗?
很多踝扭伤的患者认为若没有骨折则支具、护踝都是多余的，甚至还要拼命锻炼。踝关节周围韧带损伤通过严格的固定和休息、系统的循序渐进的训练是可以康复的，但早期的失于保护和过度运动可能导致严重的慢性踝关节不稳定，进而发展为创伤性关节炎，需要手术来弥补。
一般的踝关节韧带损伤需要4~6周的支具固定，然后改为软性护踝保护2~3个月。但每个患者韧带损伤程度不同，具体康复过程也因人而异。我们的接诊病人一般要反复强调1~2周骨科门诊定期复查。因为无移位的轻度的踝关节骨折早期X片可能表现不明显，可能漏诊。2周左右骨折线附近会形成吸收带而致X片表现更加明显。还有的轻微不完全的骨小梁部分断裂甚至需要MRI来确定。这些轻微的骨折通过严格的正规的支具保护和保守治疗都是可以康复的。
腰椎健康要注意啥
广州军区广州总医院放射线科 欧陕兴 刘盼丽
我们知道，腰椎间盘突出症是骨科的常见病，但我们通常认为腰痛只跟腰相关，其实不然，如果你有便秘的问题，那么你的腰椎问题也会受牵连。
为什么便秘与否会影响腰椎健康呢?这是因为大便干燥，排便用力会导致病情加重。因此要尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。此外，还要避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。因为这些动作同样会使得你的腰椎问题更加突出。
注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲伸展等运动，特别是协助腰背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。
另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
（运营：吴芯）
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