博尔特伤退 这种伤跑步很常见

北京大学第三医院康复医学中心  邢 剑

职业生涯夺金无数的博尔特，最终输给了伤病。在伦敦田径世锦赛男子4×100米接力告别决赛上，“闪电”博尔特在跑第四棒时受伤倒地，遗憾地以这种方式结束了职业生涯。

从现场视频来看，他应该是拉伤了左大腿后面的腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧的肌群，由股二头肌、半膜肌、半腱肌组成。大腿后群肌肉往往是跑者最易忽视的部位，拉伤很常见！

大腿后群肌肉是跑步诸多发力肌肉中的一块，跑者容易过度使用而僵硬疲劳，柔韧性下降。此外，准备活动不充分、快速跑、跑姿不协调也是导致大腿后群肌肉损伤的因素。

    快速判断腘绳肌拉伤主要有5招，首先看是否疼痛、然后是否肿胀、压痛、有断裂声响、以及肌肉收缩畸形。

预防腘绳肌损伤，要在运动前正确热身。除了腿部肌肉拉伤，踝关节、膝关节和下腰部受损也是跑步的常见隐患。应选择慢跑鞋、综合训练鞋等合适的装备；跑步时，最好是缓冲力好的塑胶场地。

此外，最好是选择自己喜欢的户外运动，在运动的时候一定要保持自己愉快的心情，开心做运动才是皮肤最强大的还原剂。

 

 

    北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：不针对自身状况，跟潮流运动，容易造成运动损伤，还不能带来预想的效果。如盲目参加马拉松造成猝死、自身需要减重，却跟风做力量训练等；另外，疾病期间运动不对反而可能加剧病情，如糖尿病患者动得不对会导致血糖剧烈波动。此外，不考虑天气、环境情况盲目坚持锻炼也无益健康。