最近来我们医院营养门诊检测9项维生素的人特别多，检测结果一出来，让人大吃一惊，十个人中有九个都存在维生素D的缺乏或不足。甚至20多岁的年轻女性都出现了维生素D的缺乏。还有一位36岁的女性，维生素D水平甚至低至17ng/ml，比很多老年人都低。
来自中科院(上海)营养研究所2015年的报告显示，北京、上海两地50~70岁中老年人的维生素D缺乏者占69%，维生素D不足者占24%，缺乏和不足者之和超过90%。一项由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会在全国进行的维生素D流行病学研究显示，仅14%的人群维生素D水平属于正常(此研究中正常标准设定为维生素D≥30ng/ml)。
维生素D在人体中有着很重要的作用，不仅有利于维护骨骼健康，而且在非骨骼疾病中起潜在作用，如自体免疫疾病、癌症、2型糖尿病、心理健康问题和心血管疾病等，而且大量研究证明，母亲体内的维生素D水平与子代儿童期哮喘相关。
维生素D缺乏的主要原因有四个：日照不足、防晒产品的广泛使用、空气污染雾霾;饮食摄入不足，而且天然食物中维生素D含量较少不能满足人体需要;胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收;长期服用某些药物使人体内维生素D不足。
因此，一旦发现维生素D缺乏，就应该注意补充。富含维生素D的食物很有限，只占10%左右，可食用深海鱼、牛奶、酸奶等天然食物，还有一些强化维生素D的食物也可以适当选择。
在门诊中，口服维生素D3是维生素D缺乏症的首选治疗方法，也是易被接受且有效的补充方法。此外，应多晒太阳。
想知道自己是否缺乏维生素D，可到相应的营养门诊进行检测。比如同济医院的营养咨询门诊，每周一至周五的上午(最好空腹)都可去测定。
（运营：吴芯）
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