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二胎准妈慎当运动达人

2017-03-07 23:52:49来源:健康时报|分享|扫描到手机

  一怀孕就衣来伸手饭来张口,这已经不是最流行的怀孕模式了,越来越多的准妈妈加入到了健身的行列,不过这种怀孕模式也暗藏风险。尤其是二胎妈妈,千万别逞强做运动达人,运动宜选择舒缓的方式。

  孕妇运动对防止体重超重,预防妊娠糖尿病有很好的作用,我们会鼓励孕妇运动,但是也要建立在孕妇本身的身体状况能够负荷的情况下。如今怀二宝的准妈妈越来越多,她们的年龄大多超过了32岁,身体机能下降,发生妊娠并发症的几率也大了不少。头胎剖宫产的孕妇,还容易出现子宫疤痕妊娠、前置胎盘等情况,如果运动强度过大,容易出现大出血危险。

  孕期长多少体重,是有限额的。如果孕前体重在正常范围内(BMI指数在19.8~26之间),那么整个孕期增重应在11.5~16公斤之间。如果孕中期体重增长就已经超额,建议这些准妈妈选择有助耐饥的饮食。加大食用蔬菜,选用升高血糖慢的食物(如粗杂粮中的玉米棒、荞麦、燕麦、发芽糙米、红豆、绿豆、莲子等)代替一半的主食,饭前先喝一些汤等。

(责任编辑:吴芯)

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