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领导干部的十大健康隐患

2017-02-13 10:32:08来源:健康时报网|分享|扫描到手机

哪些健康隐患对领导干部的威胁最大?这些隐患的原因是什么?危害又何在?怎样才是科学的防治方法?今天我们都仔细跟您说道说道。

1.脂肪肝

核心原因:喝酒多,运动少

高发年龄:35~60岁

病因分析:

领导干部们应酬多,免不了喝酒。尽管也知道多喝酒的危害,但应酬时不喝可能会上升到“面子问题”的高度,不少干部都是咬牙硬灌,宁可事后吃解酒药,也不能伤了面子,结果酒精性脂肪肝“诞生”了。肝脏是对乙醇最敏感的器官,连续过量饮酒会损伤肝细胞,干扰肝脏的正常代谢。

肝脏“发福”与人们长期过量饮酒,高脂肪、高蛋白食物及甜食摄入增多,以及体力活动大幅减少等不良生活方式密切相关。

同时,肝脏是个沉默的器官,早期脂肪肝不痛也不痒,有些人被诊断患上脂肪肝,不过是“一笑而过”,觉得就是肝脏里多点脂肪,没多大事。

很多人都低估了脂肪肝的“杀伤力”,肝细胞里肥油多了会使肝脏变得很敏感,身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻,哪怕是小小的一点刺激,都可能使脆弱敏感的脂肪肝受到重创,发生肝功能损害,而脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌,这是脂肪肝病情发展的四部曲。

  2、糖尿病

而且,脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”,不仅导致肝硬化,还引起冠心病、中风等心脑血管病。

时报建议:

复旦大学附属中山医院内分泌科主任高鑫:

做个糖耐量检查:如果查出了脂肪肝,别忘了同时做个糖耐量检查,因为脂肪肝可以预测将来是否发生糖尿病。据调查,在上海无糖尿病史的脂肪肝人群中,糖代谢异常者高达50%,各种糖尿病前期状态达35.5%,新诊断糖尿病者达14.5%,有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。

———《有脂肪肝别忘查糖耐量》健康时报2007-12-27 15版

上海仁济医院内科教授曾民德:

饮食上采取4+1方案:每天摄取400克米饭等主食,300克水果和蔬菜,200克奶制品,100克禽肉蛋类,少量油盐酱醋等调味料。

3、5、7运动法:每天应进行30分钟走3000米的中等运动量的运动,一周进行5次锻炼,运动后心率一般为170-年龄。

3.颈椎不适

核心原因:电脑前一坐半天

高发年龄:年轻患者越来越多

病因分析:

过去要花费半天手写的文稿,现在用电脑键盘一两个小时就敲出来了。有了这么好的办公助手,怨不得越来越多的领导干部往电脑前一坐就是半天。

但是,电脑是个双刃剑,提高工作效率的同时,视力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康问题也随之而来。

得了颈椎病,很多人总觉得脖子酸麻、胀痛、僵硬,但又认为挺一挺、忍一忍就过去了。长时间椎间盘挤压血管和神经,可能导致心肌梗塞、瘫痪等不幸事件的发生。

时报建议:

广州医学院第一附属医院脊柱病因治疗学教授章瑛:

一个小闹钟就能护好颈椎:买个小闹钟,就放在办公桌上,让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作,转转头,耸耸肩,用手揉揉脖子,只需要半分钟就好。效果远比埋头苦干三四个小时后才起来活动十分钟强。

——

—《颈椎保健用上小闹钟》健康时报2009-

北京大学第三医院骨科主任医师娄思权:

八成患者可用保守疗法:患者可以买个颈围领保护,服用一些活血化淤的中药,按摩和牵引则需到专科医院。通常只是两种情况需手术,少数症状较重的神经根型颈椎病和多数脊髓型颈椎病。

——

—《八成颈椎病不需手术》健康时报2009-12-21 24版

4.偏头痛

核心原因:过于忙碌、忽视家庭。

高发年龄:18~65岁,以女性为主

病因分析:

谁都想每天下班,和家人热热闹闹围坐一起吃饭,孩子说说学校的趣事,两口子谈谈工作中的烦心事,然后一块出去溜溜弯,沏杯香茶喝一喝,但这种温馨美好的家庭生活对多数干部却成了镜花水月。“没时间,太忙”,赶上回家早,“温馨画面”刚一展开,工作的电话就响了,不得不中断画面,继续回到繁重的工作中去,长此以往,一提工作,领导干部脱口两个字往往是“头疼”。

在领导干部中,偏头痛往往属于紧张型,也就是工作压力大、思想负担过重导致的。一般来说,工作过于忙碌、遇事着急、睡眠不足、家庭矛盾等都是产生紧张型头痛的原因。

忽视家人,尽管不是刻意的,但对家庭关系间接带来的“慢损伤”辐射的威力可不小。中年夫妻本来就处在“审美疲劳”的边缘,如果一天也说不上几句话,沟通交流非常少,肯定感情就会像“左手摸右手”一样,而且“话聊”本身就是一个压力释放的过程,如果你的烦恼连和家人都无法诉说,压力能不大吗?

压力越来越多,却又无处释放,最终的结果,只能是头疼的事情越来越多,偏头痛的发生率也越来越高。

时报建议:

第二炮兵总医院急诊科副主任医师彭石林:

用药应征求专家意见:很多领导干部都认为“头痛不是病”,一旦发病,就草草地找些止痛片来缓解疼痛。事实上,用药前应该咨询专家,不能“自我药疗”。

由于偏头痛分功能性和器质性两种,所以到医院进行相关检查,才能及时发现病变。

偏头痛的初期或刚感觉隐痛时,最好选择服用含咖啡麦角胺的镇痛药,如麦咖片,每次服用2片。如果头痛症状没有缓解,可在半小时后加服1~2片,但每日服药量不要超过6片。

如果偏头痛每月发作2~3次,可长期采用药物预防。推荐用药是西比林、氟桂利嗪,每晚服用5毫克;或是心得安每日30~120毫克;也可以服用硝苯啶每日30毫克、尼莫地平每日90毫克。

——

—《偏头痛初期别“吃错药”》健康时报2006-09-04 19版

5.血脂高

核心原因:饮食不节制、吃太油腻

高发年龄:男45岁以上、女55岁以上

病因分析:

身负重任的领导干部,往往都没法按时吃饭,好不容易吃上饭了,又往往是到餐馆酒店里应酬,不用说,肯定是荤菜居多,素菜和粗粮则在餐桌上难觅踪迹,一顿饭常常会吃掉不少大鱼大肉,再加上交杯换盏,最后“将军肚”起来了,血脂也异常了。

表面上看,胖人容易血脂高,很多偏瘦的人在拿到“高血脂”的诊断后十分不解——

—“我咋也得这个病”?

其实,高血脂并不是胖子的专利,任何有不良生活习惯的人都是高危人群,比如经常食用肥肉、动物内脏等,以及缺少运动、肥胖、大量饮酒等,都会使血中的脂肪无法消耗,最终导致高血脂的发生。

很多高血脂患者认为:少吃肉就能控制血脂。实际上,高血脂患者要忌的不是肉,而是油。油脂摄入量长期超标,才是导致高血脂等慢性病发病的主要原因。

所以,建议高血脂患者改变饮食习惯,最好选用有利于人体健康的煮、蒸、炖、煲、凉拌等烹调方式,少用煎、炸、炒等用油多的烹调方式。

时报建议:

北京军区总医院心肺血管中心和渝斌教授:

睑黄瘤是危险信号:睑黄瘤被形象地称为“胆固醇痣”,胆固醇偏高的一个重要标记。胆固醇痣是指眼睑(俗称眼皮)上长出淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时弥漫整个眼睑。

——

—《蒙娜丽莎胆固醇偏高?》健康时报2010-01-21 03版

广东省中山大学孙逸仙纪念医院心内科主任王景峰教授:

早晨喝碗燕麦粥:燕麦富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾,可以降低血液中的“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇),有助清理动脉血管。

血脂高的人,建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法,可多摄入纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少,选择粗糙型麦片较好。

——

—《降血脂吃粗糙型燕麦》健康时报2009-9-21 16版

6.冠心病

核心原因:爱着急、不爱抬脚

高发年龄:40岁以后

病因分析:

领导干部们常常要处理公务,免不了会着急,心里的弦也常常绷得紧紧的。

同时,有了汽车,不用抬脚就能出行;有了电梯,不用抬脚就能上楼。代步工具多了,要走的路越来越少了,但是饮食的油脂不少,体内的油脂更不少。

领导干部最累“心”,本来心脏承受的压力就大,再加上运动又少,越来越多的油脂分子蹭着血管壁不想走,天长日久油脂层就会越来越厚,使本不宽敞的血管变得更拥挤,一旦在给心脏供血的冠状动脉管壁上形成粥样斑块,很可能离冠心病就不远了。

时报建议:

第三军医大学西南医院心内科副主任迟路湘:

腿麻、抽筋要警惕:如果在活动后总是出现腿麻、抽筋等症状,则要警惕冠心病的可能。因为,如果下肢血管狭窄或是硬化,活动后往往会出现肢体供血不足。

建议最好先到医院通过超声波等一系列检查,为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下“体检”,以排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。

——

—《反复抽筋要查冠心病》健康时报2009-1-18 16版

广东省心血管病研究所心内科黎励文教授:

术后用药遵医嘱:不少冠心病患者做了支架手术后用中药熬汤来大补,黎教授提醒说,患者出院后一般会继续服用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行抗血小板治疗,这时如果再服用活血化淤的中药,很易引起出血,增加治疗的难度。

建议手术后要定期复查,植入支架1个月后需空腹到医院进行1次血液检查,以后每3个月检查1次。

此外,患者平时应适当做一些有氧运动,比如慢跑、散步、打太极拳等,1周进行5次,每次不少于30分钟。

患者在家也可通过数脉搏自行监测运动的效果。运动后,一般心跳应在“170 -年龄”的范围内。

——

—《冠心病人用药AABC》健康时报2010-01-21 16版

7.血糖高

核心原因:热量超标,运动不达标  高发年龄:40岁以上

病因分析:

吃饭不挑食,吃完饭就坐着。不少领导干部经常在外就餐,如果不挑挑食,恐怕吃到肚子里的很多都是油炸、高热量的食物,也就是营养专家常说的“垃圾食品”。

俗话说,吃多少饭,干多少活儿。可当领导的往往是脑力运动多,肢体运动少。吃进去的食物又都是热量的,而热量增加一分,血糖就会上升一些,热量也就越来越多,在不能被人体转化成能量的时候就开始囤积脂肪了,血糖也就随之一路上升。

因此,当您变成“水桶腰”的时候,糖尿病也就离您不远了。

时报建议:

卫生部首席健康教育专家、著名糖尿病治疗专家向红丁:

经常量量自己的腰围:预防糖尿病,大家应该经常量量自己的腰围,如果裤腰带越长,表明肚子越大,腹部的脂肪也就越多。

所以,要控制自己的体重先要从量腰围开始,男同志一般是二尺六(87厘米),不超过二尺八(93厘米);女同志一般是二尺四(79厘米),不超过二尺六(87厘米)。

北京大学人民医院内分泌科主任纪立农:

点菜时“亮明身份”:在点菜时最好声明自己患有糖尿病,这样不仅会得到照顾,还能多选几样清蒸、水煮、凉拌的菜。

空腹饮酒可以导致服用促泌剂或使用过胰岛素的患者发生低血糖,因而,饮酒时应同时进食。

不要觉得瘦肉是蛋白质,饭是糖,而在酒宴上只吃瘦肉,不吃主食。其实瘦肉到体内也能转变成糖,提供脂肪。—《糖友点菜有技巧》健康时报2009-2-2618

中国中医科学院广安门医院副院长仝小林:

降糖要和减肥一起来:在糖尿病患者中,肥胖的人越来越多。以往的治疗中,只强调降糖而较少强调减肥,近年开展的北京市一项课题显示,初诊病人肥胖与超重者占68.8%,其中腹型肥胖者占肥胖总数的72.1%。———《降糖要和减肥一起来》健康时报2007-09-17 15版

8.血压高

核心原因:吃盐多,情绪易紧张  高发年龄:40岁以上

病因分析:

吃菜总怕味不够,放盐总要多半勺。每天只吃一啤酒盖的盐,这恐怕很难做到。就算是早餐,不少人也要配上腐乳这些高盐的食物调味,吃盐量大大超标。

领导干部常常因为工作只能在外面吃饭,现在饭店的菜大都“口味重”、一道道大餐里面肯定没少放盐。

时报建议:

北京大学人民医院心血管研究所主任医师孙宁玲:

有氧运动降血压:每减轻10千克体重,收缩压约下降5~20毫米汞柱,高血压患者的运动方式应以有氧运动为主,包括步行、慢跑等。一天的运动时间为30~60分钟,每周运动3~7天。

如果步行,速度一般不超过110步/分,每次运动30~40分钟。

———《“三套马车”降血压》健康时报2009 -12-24 16版

9.失眠

核心原因:工作压力大

高发年龄:任何年龄段的干部人群,不分性别

病因分析:

多数领导干部常出差,此时他们大部分的睡眠时间都是在飞机、火车上度过,身体的生物钟较紊乱。

同时,工作的巨大压力,难免会使领导人士焦虑、烦躁不安而心情不快,这也是引起失眠的重要原因。

再者,领导干部在工作中担负更大的责任和压力,需要考虑的问题也更多。有时候白天思考的问题太多,到了晚上脑子的思绪也常常难以安静下来,常受失眠的困扰。

时报建议:

武警医学院附属医院脑系科赵永青博士:

准时睡眠最重要:失眠后不要在早上补觉,还得固定起床时间,夏天约7点前,冬天约8点前。因为此时的阳光会放出蓝光,有助于调整错乱的生理时钟。———《晚上失眠更要早起》健康时报2009 -10-22 02版

中国医科大学附属第一医院营养研究室主任徐甲芬:

晚餐不要吃太饱:《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法,导致睡眠障碍的原因之一就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。   因此,晚餐不能吃太饱,而且有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

———《谁是“睡前兴奋剂”?》健康时报2010-01-25 04版

核心原因:长期熬夜、加班  高发年龄:40岁以上

病因分析:

白天老有忙不完的事情,办公室人来人往,电话响不停,写文件这样的工作,只有晚上熬夜弄。做领导干部的,因为忙工作频频熬夜是常有的事情,白天时间不够用,只能牺牲睡眠时间。

再者,当领导的大多长期从事繁重的脑力劳动、长时间加班、夜班等违反生理规律的工作等容易产生情绪方面的问题。加上睡眠规律紊乱,休息、闲暇时间减少和过量饮酒、吸烟等因素也会导致疲劳。

其实,缓解慢性疲劳,最简单也是最有效的方法就是休息,一听这话,您也许要皱眉头,工作繁重如山,哪有时间休息啊?

休息也有“简化版”,比如最好能每天固定在同一时间小睡片刻,不超过1个小时,就能有效缓解工作疲劳和睡眠不足。

时报建议:

北京友谊医院疲劳门诊赵亚明:

慢性疲劳要就诊:如疲劳超过1个月,就属于是持续疲劳,而疲劳症状长于3个月,就应到医院就诊;如果疲劳持续半年以上,就可能已患上慢性疲劳。

慢性疲劳综合征的初期症状很像感冒,如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等,但即使把感冒药吃上,也不起作用。

还有些患者一出现疲劳的症状,就以为只要多休息、加强锻炼或吃点保健品即可消除。其实,这些根本解决不了问题,必须有针对性地进行治疗。

———《连续疲劳三个月就是病》健康时报2007-12-06 06版

北京军区总医院营养科荀晓霖:

多吃碱性食品:如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可中和体内的“疲劳素”———乳酸,缓解疲劳。

———《多吃碱性食品抗疲劳》健康时报2006-06-26 04版.健康提醒

慈铭健康体检管理集团股份有限公司总裁韩小红博士:

脂肪肝可防可治,不可忽视。

每天动一动,痔疮不可怕。

颈椎病运动有讲究,一定不可以做旋转的颈部运动。

放松心情好睡眠,偏头痛不来烦。

要想血脂降下来,合理膳食常运动。

预防冠心病必须早。不吸烟、多运动。

糖尿病人要健康,五匹马拉车不能少。“健康知识、血糖检测、膳食控制、科学运动和药物治疗”五种措施要同时采纳,不可偏废。

预防高血压,35岁以后至少每年测1次。

失眠真痛苦,早睡最有效。

慢性疲劳,生命窃贼,调适心情及时纠正。

(运营:王月明)

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