健康时报驻佛山市中医院特约记者 禤影妍
不少人都有过这样的体会：平时缺乏运动，偶然从事消耗体能较大的活动，如爬山、游泳、马拉松、远足等运动后，不堪重负的肌肉会连续酸痛数天以示“抗议”。
如果此时，你家里有玻璃罐或抽吸式气罐的话，赶紧拿出来拔一拔，会有意想不到的效果。
佛山市中医院针灸科蔡少萍介绍说，人体在剧烈运动后，会有大量的乳酸积聚，一般在1~3天达到高峰，故会产生延迟性肌肉酸痛症。拔罐能通过对皮肤、毛孔、经络的吸拔作用，强化新陈代谢，加速体内废物、毒素的排出，同时鼓动经脉气血，濡养脏腑组织器官，从而促进肌肉组织的恢复。
尤其是火罐，除了负压外，还有火力温煦的功效，既能鼓舞人体的正气，也有助于体内邪气的排出。
“当少量的乳酸产生时就通过拔罐被‘排出’体外，避免其在体内沉积并阻塞经络，自然能预防和减少肌肉酸痛疲累的症状，”蔡少萍说，拔火罐对预防和缓解剧烈运动后肌肉酸痛的疗效是有目共睹的，现在已被专业竞技运动员普遍使用。
需要注意的是，在拔火罐前可先行使用按摩膏按摩一下受累肌肉，加快血液循环，为下一步拔罐进行“热身”。
家庭操作为安全起见，可使用抽吸式的真空罐。拔罐时应选择肌肉丰满的部位实施，并根据所拔部位的面积大小来选择大小适宜的罐，留罐时间在15分钟左右即可。但是对身体虚弱，营养不良，有慢性疾病，或皮肤有过敏、溃疡、水肿，以及老人、儿童、孕妇等人，皆不宜拔罐。
不少人都有过这样的体会：平时缺乏运动，偶然从事消耗体能较大的活动，如爬山、游泳、马拉松、远足等运动后，不堪重负的肌肉会连续酸痛数天以示“抗议”。
如果此时，你家里有玻璃罐或抽吸式气罐的话，赶紧拿出来拔一拔，会有意想不到的效果。
佛山市中医院针灸科蔡少萍介绍说，人体在剧烈运动后，会有大量的乳酸积聚，一般在1~3天达到高峰，故会产生延迟性肌肉酸痛症。拔罐能通过对皮肤、毛孔、经络的吸拔作用，强化新陈代谢，加速体内废物、毒素的排出，同时鼓动经脉气血，濡养脏腑组织器官，从而促进肌肉组织的恢复。
尤其是火罐，除了负压外，还有火力温煦的功效，既能鼓舞人体的正气，也有助于体内邪气的排出。
“当少量的乳酸产生时就通过拔罐被‘排出’体外，避免其在体内沉积并阻塞经络，自然能预防和减少肌肉酸痛疲累的症状，”蔡少萍说，拔火罐对预防和缓解剧烈运动后肌肉酸痛的疗效是有目共睹的，现在已被专业竞技运动员普遍使用。
需要注意的是，在拔火罐前可先行使用按摩膏按摩一下受累肌肉，加快血液循环，为下一步拔罐进行“热身”。
家庭操作为安全起见，可使用抽吸式的真空罐。拔罐时应选择肌肉丰满的部位实施，并根据所拔部位的面积大小来选择大小适宜的罐，留罐时间在15分钟左右即可。但是对身体虚弱，营养不良，有慢性疾病，或皮肤有过敏、溃疡、水肿，以及老人、儿童、孕妇等人，皆不宜拔罐。
（运营：吴芯）
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