沙琪玛尽量少吃

　　国家一级公共营养师安琳琳：沙琪玛属于高能量、高油脂、高糖食品，ÿ100克沙琪玛的油脂已经达到成人ÿ日推荐量的一半，所以不建议一次食用过多。加之会有不法商家非法添加硼砂的风险，食用频率也不宜过多，以减少健康隐患。

　　洗蔬菜温柔一点

　　国家二级公共营养师赵梓淇：很多人害怕蔬菜上有农药，会将蔬菜皮削得厚一点或者剥去外层的叶子，然后拼命泡、洗、揉、搓蔬菜，这样反倒会造成蔬菜的污染和营养的损失。所以洗蔬菜应该“温柔”一点。

　　粗粮制品非粗粮

　　国家一级公共营养师钱多多：粗粮制品理论上属于高纤维产品，但是麦麸饼干、南瓜面包等吃起来粗而不糙，这大部分是用油脂进行了处理，吃多了反而会摄入大量油脂，不如直接吃粗粮。

（运营：吴芯）