中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师 范 瑛
ÿ逢冬季，天寒地坼，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。
这是因为外界温度降低，我们的头皮温度也随之降低，头皮负责输送营养给发根的小血管收缩，发根因此受影响出现营养供应不足而造成的。
中医学认为，“发为血之余”，肝藏血、肾藏精，肝肾不足、经血亏虚、发失濡养为脱发的主要原因之一。因此，冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。以下两款简单的食疗方不妨一试。
黑豆生发汤 黑豆100克，枸杞子20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。
核桃芝麻糊 核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。
ÿ天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。
人体头部有诸多穴λ，ÿ晚可用手指干梳头或叩击，能刺激穴λ，按摩头皮，促进血液循环，从而减少脱发。
此外，冬季很多人都会戴ñ子保暖，这时要注意ñ子的透气性，不能过长时间戴ñ子，因为头发长时间受ñ子的压迫，尤其是发际处，容易加重脱发。
ÿ逢冬季，天寒地坼，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。
这是因为外界温度降低，我们的头皮温度也随之降低，头皮负责输送营养给发根的小血管收缩，发根因此受影响出现营养供应不足而造成的。
中医学认为，“发为血之余”，肝藏血、肾藏精，肝肾不足、经血亏虚、发失濡养为脱发的主要原因之一。因此，冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。以下两款简单的食疗方不妨一试。
黑豆生发汤 黑豆100克，枸杞子20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。
核桃芝麻糊 核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。
ÿ天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。
人体头部有诸多穴λ，ÿ晚可用手指干梳头或叩击，能刺激穴λ，按摩头皮，促进血液循环，从而减少脱发。
此外，冬季很多人都会戴ñ子保暖，这时要注意ñ子的透气性，不能过长时间戴ñ子，因为头发长时间受ñ子的压迫，尤其是发际处，容易加重脱发。
（运营：吴芯）
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